ფრანგული დიეტის ხანგძლივობა 7-8 დღეა ამ პერიოდში თქვენ 3-4 კილოგრამს დაიკლებთ. დიეტია საკმაოდ პოპულარულია და მის დროს შიმშილის გრძნობა თითქმის არ არის.
მითითებები:
1) საუზმე:
ერთი ფინჯანი ყავა, 50 გრამი პური, 70 გრამი ყველი
2) ლანჩი:
ორი ვაშლი.
3) სადილი:
100 გრამი მოხარშული ან უცხიმოდ შემწვარი ხორცი, 2 საათში ერთი ვაშლი
4) ვახშამი:
100 გრამი ხორცი, ორი მოხარშული კარტოფილი, უშაქრო ყავა.
ინგრედიენტები:
ყავა
ყველი
ხორცი
პური
ვაშლი
1630 ნახვა
შიმშილი გახდომისთვის ალბათ ყველაზე რთული დიეტაა (თუმცა დიეტასაც ვერ დავარქმევთ). ზოგი ადამიანისთვის კი საერთოდ შეუძლებელია რამდენიმე დღე იშიმშილოს.
მითითებები:
1) შიმშილის დროს აუცილებლად მიიღეთ საკმარისი რაოდენობა სითხე.
2) არ განაგრძოთ შიმშილი თუ თავს ცუდად იგრძნობთ.
3) არ დაიწყოთ შიმშილი თუ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები.
შიმშილი რთულია, თუმცა შიმშილით ძალიან ეფექტურად იკლებთ წონაში. დღეში 1,5-2 კილოგრამამდე. თვეში ერთხელ რამდენიმე დღიანი შიმშილი სასარგებლოც კია.
ინგრედიენტები:
არანაირი საკვები მხოლოდ წყალი
1584 ნახვა
პურის დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე იაფფასიანი დიეტაა (ფინანსური თვალსაზრისით). დიეტა 3 დღიანია და ამ პერიოდში თქვენ 2-3 ზედმეტ კილოგრამს დაიკლებთ.
მითითებები:
1) 12 ნაჭერი შავი პურისგან გააკეთეთ ორცხობილა, და დღეში 4-ჯერ 3-3 ნაჭერი მიირთვით.
2) დალიეთ უშაქრო ჩაი დღეში სამჯერ და მიიღეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი.
ინგრედიენტები:
პური
წყალი
ჩაი
2491 ნახვა
საქმიანი დიეტა არის მათთვის ვისაც თითქმის არ აქვს თავისუფალი დრო და აქედან გამომდინარე ჯანმრთელი კვების კონტროლი უჭირთ. ეს დიეტა ერთ კვირიანია და წონაში 4-5 კილოგრამს დაგაკლებინებთ.
აირჩიეთ შემოტავასებული ვარიანტებიდან ერთერთი.
მითითებები:
1) საუზმე:
ა) 30 გრ სიმინდის ფანტელები (მზა საუზმე) რძით.
ბ) გახუხული პურის ერთი ნაჭერი, ერთი პომიდორი, ერთი ნაჭერი ყველი,
გ) ბანანის სენდვიჩი: ცეხვილი პურის ორი ნაჭერი, ერთი დაჭრილი ბანანი, ჩაის კოვზი თაფლი, ერთი სუფრის კოვზი ნატურალური იოგურტი ან კეფირი ან უმარილო ყველი.
2) სადილი:
ა) ბოსტნეულის სალათის დიდი ულუფა, ვაშლი ან ფორთოხალი, სენდვიჩი 50 გრ მოხარშული ქათამით მჟავე კიტრით, 25 გრამი ყველით, ერთი სუფრის კოვზი დაბალკალორიული მაიონეზით, ცოტაოდენი მწვანილით და კიტრით.
ბ) 200 გრამი მოხარშული კარტოფილი, ბოსტნეულის სალათის დიდი ულუფა, ერთი ფინჯანი დიეტური იოგურტი ან უცხიმო კეფირი, 125 გრამი მოხარშული ლობიო და 25 გრამი ყველი.
3) ვახშამი:
ა) რაიმე დაბალკალორიული კერძი, ბოსტნეულის სალათის დიდი ულუფა.
ბ) 150 გრამი მოხარშული ქათამი ან უკეთესია ინდაური, 75 გრამი შემწვარი კარტოფილი ან 125 გრამი კანიანად მოხარშული კარტოფილი, ცოცხალი ბოსტნეული ნებისმიერი და შეუზღუდავი რაოდენობით.
გ) 75 გრამი სპაგეტი დაკონსერვებული პომიდვრის სოუსით და 75 გრამი კრევეტები ან 100 გრამი მოხარშული ქათამი, ან 75 გრამი უცხიმო ლორი, ბოსტნეულის ან ხილის სალათა.
ინგრედიენტები:
კარტოფილი
იოგურტი
ბოსტნეული
ყველი
პური
ქათამის ხორცი
ლორი
ინდაურის ხორცი
კრევეტები
პომიდორი
მაიონეზი
1321 ნახვა
მარილი ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის. მაგრამ არა იმ რაოდენობით, რამდენას ჩვენ ჩვეულებრივ ვიღებთ. ამ დიეტის ხანგძლივობა 2 კვირაა და 7-10 კილოგრამამდე დაიკლებთ. დღის განმავლობაში 5-6 ჯერ უნდა მივიღოთ საკვები.
მითითებები:
1) საუზმე:
მშვრიის ფაფა მოხარშული წყალზე, მსხალი, ჩაი.
მეორე საუზმე:
ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი.
სადილი:
ქათმის ფილე, ბოსტნეულის სალათი ლიმნის წვენით, მინერალური წყალი.
სამხარი:
ორი ჭვავის პურის ნაჭერი კიტრით და სალათის ფურცლებით.
ვახშამი:
უცხიმო ხაჭო დარიჩინით, ჩაი.
2) საუზმე:
ორი კვერცხის ომლეტი შეზავებული სუნელებით, ყავა რძით.
მეორე საუზმე:
ვაშლი.
სადილი:
ისპანახი ნიგვზით და სპაგეტი „პრიმავერა“ (ბროკოლი, პომიდორი, სოკო, ზეითუნის ზეთი და ბალზამიკო).
სამხარი:
ერთი ჭიქა ტომატის წვენი (უმარილო).
ვახშამი:
მოთუშული საქონლის ან ხბოს ხორცი, მწვანე ბარდა.
3) საუზმე:
წიწიბურას ფქვილის ბლინები გარგრის ჯემით, ჩაი.
მეორე საუზმე:
ნატურალური იოგურტი და კიტრის სალათი.
სადილი:
შემწვარი ქათმის ხორცი, ბოსტნეულის სალათი.
სამხარი:
პომიდვრის სალათი მწვანილებით.
ვახშამი:
ბოსტნეულის წვნიანი.
4) საუზმე:
ჭვავის პურის ტოსტები, შავი ქლიავის ჩირი, იოგურტი.
მეორე საუზმე:
კეფირი, ვაშლი.
სადილი:
ბრინჯი ქათმის ნაჭრებით.
სამხარი:
სტაფილოს წვენი.
ვახშამი:
ზღვის პროდუქტების სალათი.
5) საუზმე:
ორი მოხარშული კვერცხი და ისპანახი.
მეორე საუზმე:
უცხიმო კეფირი და ერთი ჭიქა კენკრა.
სადილი:
თევზი და ბოსტნეულის სალათი.
სამხარი:
ერთი მუჭა ნიგოზი.
ვახშამი:
თევზი და ბოსტნეული.
6) საზუმე:
შვრიის ფაფა (რძეზე მოხარშული) თაფლით და ჟოლოთი, ყავა.
მეორე საუზმე:
ყავა და პატარა ფუნთუშა.
სადილი:
ქათმის მწვადი (კეფირის მარინადში).
სამხარი:
კიტრის, პომიდვრის და მწვანილებისგან დამზადებული სალათი.
ვახშამი:
მოთუშული ბოსტნეული და იოგურტი.
7) საუზმე:
ჭვავის ხრაშუნა პური უცხიმო ყველით, ყურძენი.
მეორე საუზმე:
ქატო იოგურტით.
სადილი:
გოგრის წვნიანი (კრემ-სუპი), კარტოფილის სალათი და თევზი.
სამხარი:
ცოტაოდენი გარგრის ჩირი და თხილი.
ვახშამი:
ქათმის ფილე დამზადებული გრილზე, ბოსტნეულის სალათი.
ინგრედიენტები:
შვრიიის ფაფა
მსხალი
კიტრი
სალათის ფურცლები
ქათმის ფილე
მინერალური წყალი
ხორცი
ტომატის წვენი
სტაფილოს წვენი
პომიდორი
თევზი
ნიგოზი
თხილი
კარტოფილის სალათა
1958 ნახვა
ვერძი
დასვენების, უსაქმურობის დღე მოიწყვეთ. თუ მოგეწყინებათ მეგობრებს შეეხმიანეთ. საყვარელ ადამიანს რომანტიკული პაემანი მოუწყვეთ.
კურო
ნუ ეცდებით ყველას ასიამოვნოთ. ისე მოიქეცით, რომ თავად იყოთ ბედნიერი. საყვარელ ადამიანთან ერთად მეტი დრო გაატარეთ. იმხიარულეთ.
ტყუპი
გარშემო მყოფები საქმეებისა და პრობლემების მოგვარებაში დაგეხმარებიან. ოჯახის წევრებმა საოჯახო წვეულების მოწყობა გადაწყვიტეს და არ გამოაკლდეთ.
კირჩხიბი
შეხვედრებისა და ნაცნობობის დღეა. ზოგიერთს სიურპრიზი ელის. გაგიუმჯობესდებათ დამოკიდებულება სასიყვარულო პარტნიორთან. მარტოხელებს ფლირტი ელით.
ლომი
როგორც ყოველთვის მომხიბვლელად გამოიყურებით და დღეს სადაც არ უნდა მოხვდეთ ყურადღების ცენტრში იქნებით. არ გამოაკლდეთ მხიარულობასა და წვეულებებს.
ქალწული
დღევანდელი დღე მოგზაურობისთვის, მეგობრებთან ურთიერთობისაა შექმნილი. საღამოს ნათესავებს უმასპინძლეთ.
სასწორი
პოზიტიური დღე გელით. მთავარია, სწორად გადაანაწილოთ თქვენი ძალა, რომ არ გადაიღალოთ. საღამოს სასიყვარულო თავგადასავალი გელით.
მორიელი
დაივიწყეთ ყველა უსიამოვნება და იმხიარულეთ. ოჯახის წევრები იდეების განხორციელებაში დაგეხმარებიან. საღამოს საყვარელ ადამიანს სიურპრიზი მოუწყვეთ.
მშვილდოსანი
დაისვენეთ, გამოიძინეთ და მოემზადეთ მეგობრებთან შესახვედრად, სამხიარულოდ. თუმცა, შინ მისვლა არ დააგვიანოთ.
თხის რქა
მოწყენის მიზეზი არ გაქვთ. მეტად გაიღიმეთ და დატკბით ცხოვრებით. მეგობრებთან ერთად ქალაქგარეთ გაემგზავრეთ და პიკნიკი მოაწყვეთ.
მერწყული
უსიამოვნებები დიპლომატიურად მოაგვარეთ. პირადი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად მეტად უნდა გააქტიურდეთ.
თევზები
გარშემო მყოფები თქვენი სურვილების ასრულებას შეეცდებიან. დაგეხმარებიან ნებისმიერ საქმეში. წარმატება გელით პირად ცხოვრებაში.
732 ნახვა
კვირა, მთვარე გადის კირჩხიბის ზოდიაქოს
ისეთი საქმეები წამოიწყეთ, რომლებსაც დღესვე დაასრულებთ და სხვა დროისთვის არ გადადებთ.
მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება სხვა დროისთვის გადადეთ.
ფინანსური ოპერაციების დაგეგმვასა და უძრავი ქონების ყიდვა-გაყიდვას არ გირჩევთ.
კარგი დღეა მსხვილი საყიდლებისთვის.
კარგი დღეა შემოქმედებითი საქმიანობისთვის, სწავლისა და გამოცდების ჩასაბარებლად.
უფროსთან და თანამდებობის პირებთან ნებისმიერ საქმეს მარტივად მოაგვარებთ.
კარგი დღეა ფიზიკური ვარჯიშებისა და საოჯახო საქმეების შესასრულებლად.
ამ დღეს დაბადებული ადამიანი ან ორატორი იქნება ან ჭორიკანა.
ზომიერება გმართებთ საკვებსა და სასმელში.
თმის შეჭრა სხვა დღისთვის გადადეთ.
ამ დღის ქვებია: მარჯანი, საფირონი.
დღის გაფრთხილება: არ მიირთვათ კვერცხი და ქათმის ხორცი. მოერიდეთ ქაღალდების დახევას, ჭურჭლის გატეხვას.
მთვარის მეშვიდე დღე დაიწყება 9:28
მთვარე კირჩხიბის ზოდიაქოში გადავა 22:27
სამედიცინო რეკომენდაციები – მთვარე კირჩხიბში
ამ დღის რთული ორგანო კუჭია. მოერიდეთ ოპერაციებსა და მკურნალობის დაწყებას კუჭზე, ნაღვლის ბუშტზე, მკერდზე, ლიმფურ სისტემაზე, საშვილოსნოზე.
მოერიდეთ ალკოჰოლს, ქიმიური პრეპარატების მიღებას.
კარგია ორგანიზმის გაწმენდა მარილებისა და წიდებისაგან.
ნუ მიირთმევთ მძიმე საკვებს.
კარგი დღეა კბილების სამკურნალოდ.
ივარჯიშეთ, რათა გაგიუმჯობესდეთ ხერხემლისა და სახსრების მდგომარეობა.
281 ნახვა
თეთრი დიეტა შედგება უმეტესად რძის პროდუქტებისგან, ზუსტად აქედან გამომდინარეობს მისი სახელიც. თუ თქვენ გიყვართ რძის პროდუქტები და თან საკმაოდ მარტივად გახდომა გსურთ, ეს დიეტა თქვენთვისაა. თეთრი დიეტა ერთ კვირიანი და დაახლოებით 5-6 კილოგრამს დაიკლებთ.
მითითებები:
1) საუზმე:
იოგურტი 125გრამი, 1 ვაშლი, ბანანი, მსხალი, ქლიავის ჩირი (მჟავე ხილის გარდა ნებისმიერი), ჩაი თაფლით ან ყავა რძით.
2) ლანჩი:
ფაფა უცხიმო რძით ან წყალზე მომზადებული 100გრამი, ნაკლებად ცხიმიანი ხაჭო 125გრამი, 1 ჭიქა რძე.
3) სადილი:
1 მოხარშული კვერცხი, კიტრის და პომიდვრის სალათი დაბალკალორიული იოგურტით ან 100 გრამი დაბალკალორიული ხაჭო ხილით, კეფირი ან მაწონი.
4) ვახშამი:
1 ხილი, დაბალკალორიული იოგურტი 125გრამი.
ინგრედიენტები:
ვაშლი
იოგურტი
კეფირი ან მაწონი
ხაჭო
რძე
თაფლი
ჩაი
კიტრი
კვერცხი
პომიდორი
1642 ნახვა
ერთკვირიანი დიეტა, რომლის განმავლობაში წონაში 10 კილოგრამამდე იკლებთ. წიწიბურა კლავს შიმშილის გრძნობას და წმენდს ორგანიზმს.
მითითებები:
1) ეს არის ერთკვირიანი დიეტა, რომლის განმავლობაში წონაში 10 კილოგრამამდე იკლებთ. წიწიბურა კლავს შიმშილის გრძნობას და წმენდს ორგანიზმს. მთელი დღე მიირთვით მხოლოდ სპეციალური რეცეპტით მომზადებულ წიწიბურა.
2) წიწბურის დამზადების წესი:
3) საღამოს წიწიბურას გარეცხავთ, დაასხავთ ადუღებულ წყალს და დატოვებთ დილამდე.
4) წიწიბურა შეგიძლიათ მიირთვათ 1%-მდე ცხიმიანობის (ანუ უცხიმო) კეფირით ან მაწვნით.
5) ამ დიეტის მერე აუცილებელია ერთთვიანი შესვენება.
მთელი დღე მიირთვით მხოლოდ სპეციალური რეცეპტით მომზადებულ წიწიბურა.
ინგრედიენტები:
1 პორცია წიწიბურა
1 ჭიქა კეფირი
3455 ნახვა
ამერიკული დიეტა არ კრძალავს არაფერს, გარდა ვახშმისა.
ტკბილეული, ფუნთუშეული, ღვინო, ლუდი და სხვა ალკოჰოლი – შეგიძლიათ ეს ყველაფერი მიირთვათ, ოღონდ აუცილებლად დღის პირველ ნახევარში. დიეტა შედეგს რამოდენიმე დღეში ვერ მოგცემთ, თუმცა ორ -სამ კვირაში თქვენი დაკლებული კილოგრამები აშკარა და შესამჩნევი გახდება.
მითითებები:
1) ნურაფერს მიირთმევთ 17:00 საათის შემდეგ, წყლის გარდა; – წყალი არა მხოლოდ საღამოს, არამედ დღის მანძილზეც დიდი რაოდენობით უნდა დალიოთ. წყლის საკმარისი რაოდენობა ეხმარება ორგანიზმს შლაკებისგან გაწმენდაში და ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას ორგანიზმიდან. თუმცა ეცადეთ რომ 17:00 ის მერე ბევრი წყალიც არ დალიოთ.
2) გახსოვდეთ, დიეტის დროს ეცადეთ რაც შეიძლება ნაკლები ტკბილეული, ფუნთუშეული და ცხიმიანი საკვები მიირთვათ. ეს აკრძალული არაა თუმცა ჩვეული დოზის შემცირება უფრო კარგი ეფექტის მომცემი იქნება.
3) ეცადეთ რაც შეიძლება მეტი იმოძრაოთ. ისეირნეთ, უკეთესი იქნება თუ სუფთა ჰაერზე იზამთ ამას. აგრეთვე კარგი იქნება ცურვა, ან სხვა სპორტული აქტივობებით დაკავება.
ამერიკული დიეტის დღიური რაციონი შეგიძლიათ თქვენი შეხედულებისამებრ გადაინაწილოთ.
1121 ნახვა
თუკი ამ დიეტას სწორად შეასრულებთ, 2 კვირაში დაახლოებით 10-12 კილოგრამს დაიკლებთ. ამასთან ერთად კი ნივთიერებათა ცვლასაც დაარეგულირებთ.
მითითებები:
1) საუზმე:
დიეტის განმავლობაში არ იცვლება.
1 ფინჯანი რძიანი ყავა.
1 საშუალო ფორთოხალი ან 1 ვაშლი.
1 თოხლო კვერცხი.
1 ნაჭერი პური.
2) სადილი: შემწვარი ან მოხარშული თევზი 200 გრამი.
ნიახური ლიმნის წვენით 100 გრამი.
ვახშამი:
100 გრამ წვრილად დაჭრილ მოხარშული ხორცს დაუმატეთ 1 კვერცხის გული და 1 ჩაის კოვზი ხახვის წვენი.
კარგად აურიეთ და მიირთვით 1 ნაჭერ პურთან ერთად.
3) სადილი:
მოთუშული ისპანახი 200 გრამი;
ხბოს შემწვარი ღვიძლი 150 გრამი;
2 ცალი მოხარშული კარტოფილი.
ვახშამი:
1 ჭიქა იოგურტი.
ბოსტნეულის სალათი 1 ნაჭერი პური, თოხლო კვერცხი და 1 ნაჭერი ლორი.
4) სადილი:
ტომატის წვენი 200 გრამი.
ფორთოხალი 200 გრამი.
სალათის ფურცლები.
ვახშამი:
1 ჭიქა იოგურტი.
2 ცალი კარგად მოხარშული კვერცხი, 2 ცალი პომიდორი და 1 ნაჭერი პური ან 1 ვაშლი.
5) სადილი:
მოხარშული ან შემწვარი წიწილა 200 გრამი;.
კომბოსტო 150 გრამი.
1 ნაჭერი პური.
ვახშამი:
ხაჭო 500 გრამი.
1 ნაჭერი პური.
1 ჭიქა უცხიმო რძე.
6) სადილი:
მოხარშული ხორცი 150 გრამი.
გახეხილი სტაფილო 250 გრამი.
2 ცალი მოხარშული კარტოფილი.
ვახშამი:
პომიდვრით, ლიმნის წვენით და მწვანე ხახვით.
1 ცალი ვაშლი , 2 ცალი შემწვარი კვერცხი.
7) სადილი:
მოხარშული თევზი 200 გრამი.
მწვანე სალათი 150 გრამი, 1 ნაჭერი პური.
ვახშამი:
ძროხის მოხარშული ხორცი 150 გრამი.
ბოსტნეულის სალათი 150 გრამი.
ვაშლი და ერთი ჭიქა უცხიმო რძე.
8) სადილი:
მოხარშული ქათამი 200 გრამი.
მოხარშული ბრინჯი 100 გრამი.
მწვანე სალათი ლიმონის წვენით 100 გრამი.
ვაშლი და 1 ჭიქა უცხიმო რძე.
ვახშამი:
1 ჭიქა იოგურტი.
2 საშუალო ზომის კატლეტი.
1 ნაჭერი პური და ერთი ვაშლი.
ინგრედიენტები:
ფორთოხალი
ვაშლი
კვერცხი
პური
თევზი
მოხარშული ხორცი
ისპანახი
ტომატის წვენი
მოხარშული კარტოფილი
სალათის ფურცლები
რძე
იოგურტი
1735 ნახვა
ბანანის დიეტა ძალიან მარტივია და ეფექტურია. ერთ კვირაში თქვენ დაიკლებთ 5-7 კილოგრამს. კილოგრამების დაკლებასთან ერთად ბანანის დიეტა სასარგებებლოა თქვენი კანისთვის, ფრჩხილებისთვის და თმისთვის.
მითითებები:
1) დღეში მიირთვით 1,5 კილოგრამი ბანანი. ეს რაოდენობა გაყავით 4-6 ნაწილად და დღის განმავლობაში მიირთვით. აგრეთვე მიიღეთ ჩვეულებრივზე მეტი წყალი ან უშაქრო მწვანე ჩაი.
2) თუ ძალიან გაგიჭირდათ ამ დიეტის დაცვა შეგიძლიათ დღეში ერთი მოხარშული კვერცხი მიირთვათ (ბანანთან ერთად არა). ბანანის დიეტის გამეორება 1.5 თვის გასვლის შემდეგ არის რეკომენდირებული.
ინგრედიენტები:
ბანანი
მწვანე ჩაი
მოხარშული კვერცხი
1201 ნახვა
დიეტა გამოიყენება თვეში ერთხელ, სამი დღის განმავლობაში. უარი უნდა ვთქვათ შაქრისა და მარილის მიღებაზე. შესაძლებელია 3-დან 5 კილოგრამდე წონაში დაკლება.
მითითებები:
1) დილა: თოხლო კვერცხი.
2) 3 საათის შემდეგ: 175 გრამი ხაჭო და ერთი ჭიქა უშქრო ჩაი.
3) 3 საათის შემდეგ: 175 გრამი ხაჭო და ჩაი.
ინგრედიენტები:
175 გრამი ხაჭო
1 ჭიქა უშაქრო ჩაი
1169 ნახვა
15 დღეში თქვენ დაიკლებთ დაახლოებით 8 კილოგრამს.
მითითებები:
1) დღის განმავლობაში მიირთვით საზამთრო თქვენი წონის შესაბამისად შემდეგი პროპორციით (კილოგრამებში) 1:10 თუ თქვენ მეორე დღეს არ გაქვთ სიმძიმის შეგრძნება მუცელში, მეტეორიზმი და სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები, თამამდ გააგრძელეთ დიეტა (იკლებთ სამ კილოგრამამდე წონას).
2) ხუთდღიანი დიეტის მერე გადადით ათდღიან დიეტზე საუზმე: უტკბილო შვრიის ფაფა,ცოტა ყველი; სადილი: თევზის პატარა ნაჭერი (ან ხორცი) და სალათი უცხიმოდ; ვახშამი: საზამთროს დიდი ნაჭერი (თქვენი წონის შესაბამისად) შემდეგი პროპორციით 1:30
საზამთროს დიეტა ხუთ დღეზე მეტ ხანს არ უნდა გაგრძელდეს.
დიეტა არ შეიძლება მათთვის ვისაც ნაღვლის ბუშტში კენჭი აქვთ, ან დაავდებულნი არიან დიაბეტითა და პანკრეასით.
ინგრედიენტები:
400 გრამი საზამთრო
1 თევზის პატარა ნაჭერი
1 პორცია უტკბილო შვრიის ფაფა
860 ნახვა
სხვადასხვა ინგრედიენტებისგან შემდგარი 10 დღიანი დიეტა – საუზმე.
მითითებები:
1) კარგად აურიეთ მოცემული ინგრედიენტები
2) მიირთვით დილაობით
ინგრედიენტები:
500 გრ. მაწონი
150-200 გრ. ხაჭო (უცხიმო)
1 მუჭა გოგრის გაფცქვნილი თესლი
5 ცალი ქიშმიში
3-4 ცალი შავი ქლიავის ჩირი
1 ცალი ვაშლი
– მარილი
– შავი პილპილი
– მწვანილი
2370 ნახვა
ჩვენი ცხოვრების წესი განსხვავებული გახდა. განსაკუთრებით თუ ვმუშაობთ ან მუდამ სახლში გვიწევს ყოფნა ეს კი გვიშლის ხელს კალორიებთან გამკლავების პროცესში. უგულავას დიეტა სწორედ ასეთი ადამიანებისთვისაა და მისი დახმარებით 15-20 კილომდე დაიკლებთ.
მითითებები:
1) შიმშლის დღე
საუზმე და სადილი – 1 ლიტრა რძე (მიიღეთ პატარა ჭიქებით მთელი დღის განმავლობაში).
ვახშამი – 1 ჭიქა ტომატის წვენი, 100 გრამი შავი პური.
2) ცილების დღე
საუზმე – 100 გრამი შავი პური, 20 გრამი კარაქი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, ყავა რძით (შაქრის გარეშე).
სადილი – 100 გრამი ლორი ან ქათამის თეთრი ხორცი ან საქონლის მჭლე ხორცი > ბულიონიონთან (მწვანილის და ბოსტნეულის გარეშე), 100 გრამ გამდნარ ჰოლანდიური ყველთან და 100 გრამ შავ პურთან ერთად.
ვახშამი – 2 ცალი მოხარშული კვერცხი.
3) ბოსტნეულის დღე
საუზმე – 2 ცალი (ვაშლი ან ფორთოხალი ან ატამი).
სადილი – ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული გახეხილი ან დაჭრილი ბოსტნეული ერთი სუფლის კოვზი ზეთით ), ორი ცალი მოხარშული კარტოფილი და 200 გრამი მოხარშული გაროხი.
ვახშამი – უცხიმო სალათი 3 პომიდვრისა და 2 კიტრისგან. ერთი ჭიქა ჩაი და ერთი ჩაის კოვზი თაფლით.
4) განსაკუთრებული დღე
საუზმე – უშაქრო ყავა რძით და 100 გრამი ჰოლანდიური ყველით.
სადილი – 100 გრამი (ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქონლის მოხარშული ხორცი) 100 გრამი შავი პურით და 2 მოხარშული კვერცხით.
ვახშამი – ერთი ჭიქა კეფირი.
5) ცილოვანი დღე
საუზმე – 100 გრამი შავი პური, 20 გრამი კარაქი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, უშაქრო ყავა რძით.
სადილი – 100 გრამი (ლორი ან ქათამის თეთრი ხორცი ან საქონლის მჭლე ხორცი), ბულიონი (მწვანილისა და ბოსტნეულის გარეშე), 100 გრამი გამდნარი ჰოლანდიური ყველი, 100 გრამი შავი პური.
ვახშამი – 2 ცალი მოხარშული კვერცხი.
6) ბოსტნეულის დღე
საუზმე – 2 ცალი (ვაშლი ან ფორთოხალი ან ატამი)
სადილი – ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული გახეხილი ან დაჭრილი ბოსტნეული ერთი სუფლის კოვზი ზეთით ), ორი ცალი მოხარშული კარტოფილი და 200 გრამი მოხარშული გაროხი.
ვახშამი – უცხიმო სალათი 3 პომიდვრისა და 2 კიტრისგან. ერთი ჭიქა ჩაი და ერთი ჩაის კოვზი თაფლით.
7) განსაკუთრებული დღე
საუზმე – უშაქრო ყავა რძით და 100 გრამი ჰოლანდიური ყველით.
სადილი – 100 გრამი (ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქონლის მოხარშული ხორცი) 100 გრამი შავი პურით და 2 მოხარშული კვერცხით.
ვახშამი – ერთი ჭიქა კეფირი.
დიეტის პერიოდში ნუ მიიღებთ 3-4 ჭიქაზე მეტ სითხეს. უშაქრო ყავა ნებადათულია. სამი კვირა მეორდება ეს დღეეები, ხოლო მეოთხე კვირა ქვემოთ არის მოცემული.
ორშაბათი – 1.5 კგ ვაშლი.
სამშაბათი – 1.5 კგ მოხარშული ქათამი.
ოთხშაბათი – 1.5 კგ კიტრი / პომიდორი.
ხუთშაბათი – 1 კგ მოხარშული ხორცი.
პარასკევი – 0.5 კგ ჰოლანდიური ყველი და 1 ბოთლი მინერალური წყალი.
შაბათი – 1 ლ. კეფირი, 2 მოხარშული კვერცხი, მოხარშული თევზი.
კვირა – 1 ბოთლი წითელი ღვინო და 1კგ ჰოლანდიური ყველი
ინგრედიენტები:
რძე
ტომატის წვენი
შავი პური
თაფლი
ყავა
კარაქი
ლორი / ქათამის თეთრი ხორცი / საქონლის მჭლე ხორცი
კვერცხი
ბულიონი მწვანილისა და ბოსტნეულის გარეშე
ჰოლანდიური ყველი
კიტრისა და პომიდვრის სალათი
ბოსტნეულის სუპი
ჩაი
დიეტის დაწყებამდე სასურველია კუჭის გამორეცხვა.
პირველი კვირის დროს იკლებთ 5–7 კილოგრამს.
მომდევნო 2 კვირის განმვლობაში წონაში არ იკლებთ.
ხოლო ბოლო კვირას იკლებთ 9–11 კილოგრამს.
თაფლი, რომელიც უნდა მიიღოთ უნდა იყოს ნატურალური (შაქრის გარეშე).
1319 ნახვა
კომბოსტოს და სტაფილოს დიეტა ძალიან კარგია იმ შემთხვევაში თუ თქვენ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება მაქსიმალურად მოკლე ვადებში გჭირდებათ. 3-4 დღეში თქვენ 3-3.5 კილოგრამს დაიკლებთ.
მითითებები:
1) საუზმე:
სტაფილოს და კობოსტოს სალათი, ერთი ნაჭერი გახუხული პური. უშაქრო ჩაი.
2) სადილი:
სტაფილოს და კობოსტოს სალათი, 200 გრამი მოხარშული ქათმის ფილე, უშაქრო მწვანე ჩაი.
3) ვახშამი:
სტაფილოს და კობოსტოს სალათი, ერთი მოხარშული კვერცხი.
ინგრედიენტები:
სტაფილო
კობოსტო
ჩაი
გახუხული პური
ქათმის ხორცი
2919 ნახვა
ჭარხლის და კეფირის დიეტა 2-3 დღიანია და ამ პერიოდში თქვენ 2-2,5 კილოგრამს დაიკლებთ. დიეტა საკმაოდ მკაცრია თუმცა ამავდროულად ძალიან ეფექტური.
მითითებები:
1) დღის განმავლობაში მიიღეთ 400-500 გრამი მოხარშული ჭარხალი და 1-1,5 ლიტრი დაბალკალორიული კეფირი.
2) დიეტის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ უშაქრო ყავა ან ჩაი.
ინგრედიენტები:
ჭარხალი
კეფირი
ყავა
ჩაი
504 ნახვა
ტიბეტური დიეტა არამხოლოდ ძალიან ეფექტიანი დიეტაა, არამედ ჯანმრთელობისთვისაცაა სასრგებლო. ის ერთ კვირიანია და თქვენ 3-5 კილოგრამს დაიკლებთ.
მითითებები:
1) საუზმე: 1 ჭიქა რძე, ერთი ნაჭერი პური.
სადილი: 150 გრამი მოხარშული ლობიო. 200 გრამი პომიდორის სალათი. 1 მწვანე ვაშლი ან ფორთოხალი.
ვახშამი: 250 გრამი დაჭრილი თეთრი კომბოსტო, ლიმონის წვენით. 150 გრამი ნებისმიერი ხილი, 1 ჭიქა მინერალური წყალი.
2) საუზმე: 1 ჭიქა მინერალური წყალი, 1 ვაშლი.
სადილი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, 200 გრამი ხილის სალათი. 1 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 250 გრამი ზეთში შემწვარი ყაბაყი, 3 პომიდორი, 1 ნაჭერი პური, 1 ჭიქა ტომატის წვენი.
3) საუზმე: 1 ჭიქა რძე, 2 ნაჭერი ორცხობილა. სადილი: 200 გრამი მოხარშული ლობიო, 200 გრამი კიტრი-პომიდორის სალათი , 1 ლებანი ნიორით და ზეითუნის ზეთით. ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ჭარხალი, ოხრახუშთან ერთად. 2 ცალი ვაშლი, ფორთოხალი, ერთი ნაჭერი პური, 1 პომიდორი. 1 ჭიქა ტომატის წვენი.
4) საუზმე: 1 ჭიქა მინერალური წყალი, 1 პატარა ფუნთუშა.
სადილი: 250 გრამი მოხარშული თევზი, 200 გრამი ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი, 1 ჭიქა ვაშლის წვენი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული მწვანე ლობიო, 200 გრამი უმი გახეხილი სტაფილო ზეთით და ნიორი. 1 ჭიქა ჩაი.
5) საუზმე: 1 ჭიქა რძე, პატარა ფუნთუშა.
სადილი: 200 გრამი დაჭრილი წითელი კომბოსტო, ლიმონის წვენით. 1 ჭიქა იოგურტი, 2 ვაშლი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, 200 გრ ბადრიჯანი მცენარეული ზეთი შემწვარი და მცირე რაოდენობით სტაფილო. პატარა ნაჭერი შავი პური. 1 ჭიქა მინერალური წყალი.
6) საუზმე: 1 ჭიქა ვაშლის წვენი ან ფორთოხლის.
სადილი: 200 გრამი გახეხილი სტაფილო ზეითუნის ზეთით, 200 გრამი პომიდორის სალათი, ტკბილი წიწაკა და ხახვი. 1 ჭიქა მინერალური წყალი.
ვახშამი: 150 გრამი ყველი, 100 გამი ხილი, 1 ჭიქა რძე ან 2 ჭიქა კეფირი.
7) საუზმე: 1 ჭიქა რძე, 2 ორცხობილა.
სადილი: 250 გრამი მოხარშული თევზი, 250 გრამი თეთრი კომბოსტოს სალათი ლიმონის წვენით, 1 ჭიქა მინერალური წყალი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ლობიო, 100 გრამი ყველი, 250 გრამი ნებისმიერი ხილი, 1 ჭიქა მინერალური წყალი, ან ვაშლის წვენი.
ინგრედიენტები:
რძე
პური
ლობიო
პომდორი
ვაშლი
ლიმონი
თევზი
ყაბაყი
ტომატის წვენი
სტაფილო
ნიორი
ორცხობილა
667 ნახვა
7 დღიანი, ძირითადად კვერცხისხან და ფორთოხლისგან შემდგარი, დიეტა. ასევე სხვა მრავალფეროვანი ინგრედიენტებით.
მითითებები:
1) დღე
საუზმე: 2 ცალი ფორთოხალი, 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე.
სადილი: 1 ჭიქა იოგურტი, 300 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი, 1 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ცალი ფორთოხალი.
2) დღე
საუზმე: 2 ცალი კვერცხი და ლიმნიანი წყალი.
სადილი: 200 გრამი მოთუშული თევზი და 1 ცალი გრეიფრუტი.
ვახშამი: 3 ცალი მოხარშული კვერცხი.
3) დღე
საუზმე: 2 ცალი კვერცხი, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
სადილი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი ბოსტნეულით, 1 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 3 ცალი მოხარშული კვერცხი.
4) დღე
საუზმე: ომლეტი 3 ცალი კვერცხით და მწვანილით. რძიანი ყავა.
სადილი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი. 1 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 ცალი მოხარშული კვერცხი. 2 ცალი ფორთოხალი.
5) დღე
საუზმე: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი. სალათი სტაფილოთი და არაჟნით.
სადილი: 2 ცალი სტაფილო. 1 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 ცალი მოხარშული კვერცხი. 200 გრამი მოთუშული თევზი.
6) დღე
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, 1 ცალი ფორთოხალი.
სადილი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი. 2 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 ჭიქა წყალი.
7) დღე
საუზმე: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი. ფორთოხლის (ნახევარი).
სადილი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი. ფორთოხლის (ნახევარი). 1 ცალი ვაშლი.
ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი.
ინგრედიენტები:
12 ცალი ფორთოხალი
22 ცალი კვერცხი
2 ჭიქა უცხიმო რძე
2 ჭიქა იოგურტი
500 გრამი ქათმის მკერდი
– ლიმნიანი წყალი
1 ცალი გრეიფრუტი
600 გრამი თევზი
400 გრამი საქონლის ხორცი
– ომლეტი
– მწვანილი
– სტაფილო
– არაჟანი
1 ჭიქა კეფირი
– ვაშლი
900 ნახვა
