ტეგების არქივი: ხაჭო

ხაჭოს ნამცხვარი

საჭიროა:
ხაჭო – 150გრ
შვრიის ფანტელი – 120გრ
1 ცალი ბანანი
1 ჭიქა ქიშმიში

მომზადების წესი:
გავაცხელოთ ღუმელი 180 გრადუსზე.
ხაჭო, ბანანი და შვრია დავაბლენდეროთ.
დავამატოთ წინასწარ დამბალი ქიშმიში, ამოვურიოთ და დავტოვოთ 20-25წთ.
შემდეგ მივცეთ მრგვალი ფორმა და დავალაგოთ ცხიმწასმულ საცხობ ფორმაზე.
გამოვაცხოთ 30 წუთის მანძილზე 180გრადუსზე გახურებულ ღუმელში.

100 გრ – 89 კალორია

1354 ნახვა

კენკრისა და ხილის „ტარტალეტკა“

ცომი:
2 ცალი კვერცხის გული
2 სადილის კოვზი მაწონი
დანის წვერით – სოდა
კარგად აურიეთ ერთმანეთში და შეაზილეთ იმდენი ფქვილი, რომ რბილი ცომი გამოვიდეს (ოდნავ უნდა ეწებებოდეს ხელს).
ამოავსეთ „ტარტალეტკის“ 3 ცალი ფორმა (ღრმული გაუკეთეთ) და გამოაცხვეთ.

შიგთავსი:
120 გრამი ხაჭო ოდნავ დაატკბეთ ფრუქტოზით კარგად აურიეთ და ჩადეთ გამომცხვარ „ტარტალეტკებში“. ზემოდან დააწყვეთ ის ხილი, რაც მოგეპოვებათ, ნებისმიერი კენკრა, წვრილად დაჭერით კივი, ფორთოხალი, ბანანი ან ანანასი.

ჩვენი ტარტალეტკა შეიცავს:
95.7 კალორიას
10.6 ცილას
3.1 ცხიმს
2.7 ნახშირყლებს

173 ნახვა

3 დღეში 3 კგ

მოცვის დიეტა რეკომენდირებულია არაუმეტეს 3 დღისა, რადგან წონას ძალიან სწრაფად ვიკლებთ! (მოცვი დაჯილდოვებულია ცხიმების წვით).ამ პერიოდში თქვენი დიეტის კვების რაციონში წარმოდგენილი იქნება შემდეგი პროდუქტები:

ახალი მოცვი

კეფირი

უცხიმო არაჟანი (1-2 ჩაის კოვზი დღეში), უცხიმო ხაჭოსთან ერთად

პირველი საუზმე: ნახევარი ჭიქა მოცვი, 100 გრამი უცხიმო ხაჭო 1 ჩაის კოვზ არაჟანთან ერთად, 1 ჭიქა კეფირი

მეორე საუზმე: დიეტური კეფირის კოკტეილი (125 მლ) და მოცვი (ერთი ჭიქა).

სადილი: ნახევარი ჭიქა მოცვი , 100 გრამი უცხიმო ხაჭო 1 ჩაის კოვზ არაჟანთან ერთად, 1 ჭიქა კეფირი

შუადღე: დიეტური იოგურტის კოკტეილი (100 მლ) და მოცვი (ნახევარი ჭიქა).

ვახშამი: დიეტური კეფირის კოკტეილი (125 მლ) და მოცვი (ერთი ჭიქა).

ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე ვჭამოთ 100 გრ ხაჭო (არაჟნით) ,ნახევარ ჭიქა მოცვთან ერთად ან კეფირის კოკტეილი (125 მლ) და მოცვი (ნახევარი ჭიქა).

860 ნახვა