ტეგების არქივი: ბოსტნეული

5 კგ 7 დღეში

1 დღე
საუზმე – მოხარშული კვერცხი, ჩაი ან შავი ყავა, პური.
საუზმე 2 -100 გ ვაშლი.
სადილი -130 გრამი მჭლე მოხარშული საქონლის ხორცი, 100 გრამი მოხარშული კარტოფილი, 200 გრამი ბოსტნეულის სალათი , ყავა, მინერალური წყალი.
შუადღე – ჩაი, 100 გრამი ხილი.
ვახშამი – 80 გ მჭლე ლორი ან მოხარშული ხორცი, მოხარშული კვერცხი, 100 გრ ბოსტნეული, 10 გრ კარაქი, წვენი.

2 დღე
საუზმე – ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი,ტოსტი
საუზმე 2 – 200 გრამი სტაფილოს სალათი, ზეითუნის ზეთით.
სადილი – 50 გრ ძროხის ხორცი, 100 გრ მოხარშული კარტოფილი, მინერალური წყალი
შუადღე – ყავა რძით (100 მლ) ან ხილის წვენი.
ვახშამი – 150 გრ შემწვარი თევზის ფილე, 150 გრ ისპანახი, მინერალური წყალი და მწვანე ჩაი.

3 დღე
საუზმე – 30 გ მჭლე ლორი, 20 გრამი ნამცხვარი და ჩაი.
საუზმე 2 – 150 გრ გრეიფრუტი ან მისი წვენი 100 მლ.
სადილი – 150 გრ მოხარშული ხორცი, სტაფილო და კარტოფილი (200 გ).
შუადღე – ერთი ჭიქა ტომატის წვენი და სადღეგრძელო.
ვახშამი – 100 გრ მოხარშული კარტოფილი, 50 გრ უცხიმო ხაჭო, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, მინერალური წყალი ან მწვანე ჩაი.

4 დღე
საუზმე – 50 გრამი ყველი, 30 გრამი პური, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი.
საუზმე 2 – 1 დიდი ფორთოხალი ან მანდარინი.
სადილი – 150 გრ ქათამი, მინერალური წყალი, 100 გ კარტოფილი, 150 გრ კიტრის სალათი.
შუადღე – 150 გრ ვაშლი.
ვახშამი – ომლეტი მცენარეულ ზეთში (2 კვერცხი, 30 გ მჭლე ლორი), 150 გრ პომიდორის სალათი , წვენი ან მინერალური წყალი.

5 დღე
საუზმე – 100 გრამი უცხიმო ხაჭო, 30 გრამი პური, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი.
საუზმე 2 – 100 გ კენკრა ან ხილი, მაგრამ არა ტკბილი.
სადილი – 150 გრამი მოხარშული მჭლე ხორცი, 100 გრამი კარტოფილი, ერთი ჭიქა კომპოტი (ჩირი).
შუადღე – ერთი ჭიქა უცხიმო იოგურტი ან 150 გრამი ვაშლი (შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ მსხლით).
ვახშამი – ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ზეთით, წვენი ან მინერალური წყალი.

6 დღე
საუზმე – 50 გრ უცხიმო ხაჭო, 20 გრამი ორცხობილა, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, ერთი ჭიქა ჩაი.
საუზმე 2 – ერთი ჭიქა რძე.
სადილი – 150 გრ შემწვარი მჭლე ლორი, 100 გრამი მოხარშული კარტოფილი, 100 გრ ბოსტნეულის სალათი ოხრახუშით და ზეითნუნის ზეთით.
შუადღე – ყავა რძით (100 მლ), 200 გრ მწვანე ლობიო, მინერალური წყალი.
ვახშამი – ერთი ჭიქა უცხიმო იოგურტი და დიეტური ფუნთუშები.

7 დღე
საუზმე – 1 დიდი ვაშლი ან მსხალი.
საუზმე 2 – 200 გრამი სტაფილოს სალათი არომატიზებული ზეთით.
სადილი – 100 გრამი საქონლის ხორცი სოუსით, 100 გ კარტოფილი, 50 გ კომბოსტოს სალათი.
შუადღე – კეფირი
ვახშამი – 100 გრამი სოკო კვერცხით, კიტრის სალათი ზეთით და ნახევარი ლიმნის წვენით , მინერალური წყალი.

1347 ნახვა

გასახდომი განტვირთვის დღეები რის დროსაც ვიკლებთ დღეში 500-800 გრამს

განტვირთვის დღეები უკეთესია შაბათ-კვირას მოვაწყოთ,მოვუმატოთ ფიზიკურ დატვირთვას და კარგად გამოვიძინოთ.

გასახდომი განტვირთვის დღეები – ეს არის ორგანიზმის ერთგვარი გამოცოცხლება,კვების ზიგზაგი რის დროსაც ვიკლებთ დღეში 500-800 გრამს!

მაგალითად ადვილად გადასაგორებელია ხილ-ბოსტნეულის განტვირთვის დღეები,რადგან გეუფლებათ საკმარისი საკვების მიღების შეგრძნება,როგორც შედეგი კი რეფლექსურად ითრგუნება კვების ცენტრი.

ცილოვანი საკვების კი აჩქარებს ცხიმებისა და ნახშირყლების ათვისებას და შესაბამისად ადვილად გადაიტანება.

გასახდომი განტვირთვის დღეები იყოფა რამოდენიმე ნაწილად:

ცილოვანი დღეები : კეფირი, ხაჭო,ხორცი, თევზი. ცხიმოვანი დღეები : არაჟანი და ნაღები. ნახშირწყლების  დღეები : წიწიბურა, ბრინჯი, ვაშლი, კიტრი, საზამთრო  და შოკოლადიც კი !

თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ კონკრეტული განტვირთვის დღე თქვენივე გემოვნებით და რაც  არანაკლებ მნიშვნელოვანია – თქვენ შეგიძლიათ გაამეოროთ თქვენი არჩეული განტვირთვის დღეები,როდესაც ის შედეგს გამოირებს !

თუ თქვენ გინდათ უფრო სწრაფად დაიკლოთ წონაში,გირჩევთ რომ ჯერ გააკეთოთ ხორცის განტვირთვის დღე,შემდეგ კი ბოსტნეულის,კეფირის ან არაჟნის დღე. ამ შემთვევაში თქვენ ამ ორ დღეში დაიკლებთ 2 – 2,5 კილოს.

სანამ განტვირთვის დღეებს ავირჩევთ და შევასრულებთ,უნდა გვახსოვდეს შემდეგი:

განტვირთვის დღეები ეწინააღმდეგება ბალანსირებული დიეტის პრინციპს, ასე რომ განტვირთვის დღეების დაცვა შეიძლება კვირაში მხოლოდ ერთხელ ან ორჯერ.

ახლა კი შემოგთავაზებთ განტვირთვის დღეებს.

ხორცის განტვირთვის დღე – ჩვენ გვაქვს ორი ვარიანტი:

1. უცხიმო და უმარილო 400 გრ მოხარშული ხორცი,გავყოთ ოთხ პორციად და თითო

პორცია მივირთვათ ნებისმიერ ბოსტნეულთან ერთად ( კარტოფილის გარდა).გარდა

ამისა ამ დღეს სასურველია საუზმეზე და ვახშამზე დავლიოთ უშაქრო ჩაი.

2. 200-250გრ უმარილო მოხარშული ხორცი  მივირთვათ უშაქრო ჩაისთან

და ნებისმიერ წვენთან ერთად. ეს შეგვიძლია გავიმეოროთ დღეში 5-6 ჯერ.

ხორცი შეგვიძლია ასევე მოვამზადოთ ღუმელში სანელებლებით.

ბოსტნეულის მოყვარულთათვის არსებობს

ბოსტნეულის განტვითვის დღე,

თითო ბოსტნეულის დღეს თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ 1,2  – 1,8 კილო ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა).

საკვების მიღება შეგვიძლია დღეში 6ჯერ,ასევეშემოგთავაზებთ რამოდნიმე სალათს ბოსტნეულის დღისთვის:

ვინერეტი: სალათის თასში ჩავხეხოთ  100 გრ ყველი  და 100 გრ მოხარშული ჭარხალი, 100 გრ უმი სტაფილო, ორი კოვზი ბარდა (გაროხი), 50 გრ მწვანე ხახვი, 1-2 კბილი დაქუცმაცებული ნიორი, აურიეთ წვრილად დაჭრილი  კიტრი, მოვასხათ 1-2 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი და ლიმნის წვენი ( ან ძმარი)

კომბოსტოს სალათი: წვრილად დაჭრილი 400 გრ კომბოსტოს დავასხათ მდუღარე წყალი და გავაჩეროთ 2-3 წუთის განმავლობაში ( სიმწარის ამოსაღებად),შემდეგ გადავასხათ წყალი,ცოტა მარილი მოვაყაროთ. მოვასხათ მაიონეზი ან ზეითუნის ზეთი და დავუმატოთ შაქარი გემოვნებით.

ტკბილი სალათი: გავხეხოთ სტაფილო,ვაშლი  და ნიახური. დავუმატოთ ქიშმიში და ცოტა თაფლი.შეგვიძლია სურვილისამებრ დაამატოთ წვეთი მცენარეული ზეთი.

ბოსტნეულის განტვირთვის დღე ასევე მიეკუთვნება ნახშირყლების განტვირთვის დღეებს.

არაჟნის განტვირთვის დღე:

 არაჟნის დღეს 20-30% ცხიმიანი ,80 გრ არაჟანი შეგვიძლია მივირთვათ დღეში 5 ჯერ.

ასევე 1-2 ჭიქა ასკილის ბულიონი.

კიტრის განტვირთვის დღე:

კილო ნახევარი კიტრი (დაახლოებით 15-20 ცალი) გავყოთ 5 პორციად და მივირთვათ დღის განმავლობაში.

ვახშამზე შეგვიძლია  მივირთვათ 50გრ მოხარშული ხორცი ან ერთი მოხარშული კვერცხი,უშაქრო ჩაისთან ერთად.

კიტრის განტვირთვის დღე სხვათაშორის მიეკუთვება ნახშირწყლების განტვირთვის დღეს.

ყოველი 100 გრამი კიტრი,შეიცავს ცილების 0,8გრ-ს, ცხიმების 0,1გრ-ს, ნახშირწყლების 3მ-ს და 15 კალორიას.

რძის განტვირთვის დღე:

დღის განმავლობაში 6-8 ჯერ უნდა დავლიოთ 1-1,5 ლ რძე.

კეფირის განტვირთვის დღე:

დღეში 5ჯერ დავლიოთ 1-1,5 კეფირი.

შეგვიძლია მივაყოლოთ ნებისმიერი ტკბილი ხილი და ბოსტნეული.

ასევე მოამზადეთ კეფირ-ხილის კოკტეილი და კეფირის დღე გახდება თქვენთვის საყვარელი  განტვირთვის დღე ?

შეგვიძლია შემოგთავაზოთ კეფირის კოკტეილი.

ხაჭოს განტვირთვის დღე:

ხაჭოს მოყვარულებს შეგვიძლია შემოგთავაზოთ 3 ვარიანტი:

  • უცხიმო 400 გრ ხაჭო დაყოფილია ოთხ ეტაპად.შეგვიძლია შევურიოთ 1-2 ჩაის კოვზი ხორბლის ქატო ან მივირთვათ თაფლთან, ხილთან, კენკრასთან და ბოსტნეულთან ერთად.საუზმისა და ვახშმის დროს რეკომენრებულია ასკილის ბულიონი.
  •  დღეში 5ჯერ  1 ჭიქა რძე და 60გრ 9% ცხიმიანი ხაჭო.
  •  დღეში 5ჯერ   1 ჭიქა კეფირი და 500 გრ უცხიმო ხაჭო.

სალათების განტვირთვის დღე:

გამოიყენეთ ახალი ბოსტნეული, ხილი და მათი კომბინაციები 5-ჯერ დღეში 250-300 გრ. შეგიძლიათ დაამატოთ მცენარეული ზეთი ან არაჟანი.

შერეული განტვირთვის დღე:

დღეს გადაანაწილეთ 4 პორციაზე 6 ჭიქა რძე, მოხარშული 350 გრ ხორცი და 50-60 გრ ბოსტნეული .

მოხარშული ხორცი შეგვიძლია შევცვალოთ მოხარშული თევზით.

როდესაც სახლში არაფერია კარტოფილის გარდა,მოიწყეთ

კარტოფილის განტვირთვის დღე:

500 გრ კარტოფილი კარგად გავრეცხოთ კანიანად და მოვხარშოთ.

ან გავჭრათ სიგრძეზე და მაღალ ტემპერატურაზე შევდოთ ღუმეში 20-25 წუთი ( კანით ქვევით,უმარილოდ  და უზეთოდ)

500 გრ კარტოფილი გავყოთ ოთხ პორციად და მივირთვათ დღის განმავლობაში.
გარდა ამისა რეკომენდირებულია 2 ჭიქა ასკილი.

ჩაის  განტვირთვის დღეებში უკეთესია გამოვიყენოთ მწვანე ჩაი.

მას აქვს თვისება: მწვანე ჩაი წვავს ცხიმებს და ხელს უწყობს წონის კლებას. დიეტოლოგები თვლიან, რომ ორი ჭიქა  მწვანე ჩაი უშაქროდ დღეში წვავს 80 კალორიას.მწვანე ჩაი აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება, ის ხელს უწყობს ღვიძლის და თირკმლის მუშაობას , ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში და უმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის მოქმედებას.

ასე რომ! ჩაის დამახდუნებელი განტვირთვის დღე,არ ქინება ცუდი ჩვენი ორგანიზმის გასაწმენდად.

ჩაი შეგვიძლია ვსვათ მთელი დღე,დღის განმავლობაში კი ჩაისთან ერთად უნდა დავლიოთ 2ლ წყალი.მწვანე ჩაი მდიდარია ცილებით და იძლევა დანაყრების განცდას, რაც განასხვავებს მას წყლის განტვირთვის დღისგან.

ბრინჯის განტვირთვის დღე:

ბრინჯი – 50გრ
შაქარი – 120 გრ
ხილი – 1.5 კგმოვხარშოთ ახალი ან ხმელი ხილის კომპოტი და  დავლიოთ ერთი ჭიქა 6-ჯერ დღეში. დღეში ორჯერ, ტკბილ კომპოტს მივაყოლოთ  უმარილო ბრინჯის ფაფა.

1127 ნახვა

დიეტა კალიფორნიიდან 15 დღიანია რომელიც დაგვაკარგინებს 15 კილოს

15 დღიანი დიეტა დაგვაკარგინებს 15 კილოს!

საუზმე ყოველდღე: 1 ფორთოხალი, 2 მშრალი სუხარი, 1 ჭიქა ყავა / ჩაი უშაქროდ (ან შაქრის შემცვლელი).

1 დღე
სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 კვერცხი, 1 ჭიქა იოგურტი / კეფირი, 2 მშრალი სუხარი, 1 ჭიქა ყავა / ჩაი უშაქროდ;
ვახშამი: 2 პომიდორი, ნახევარი სალათის ფოთოლი, 2 კვერცხი, 1/2 ჭიქა იოგურტი / კეფირი, 2 მშრალი სუხარი

2 დღე
სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 კვერცხი, 1 ჭიქა იოგურტი / იოგურტი, 2 მშრალი სუხარი;
ვახშამი: 60 გრ მოხარშული ხორცი, 1 პომიდორი, 1 ტოსტი, 1 ფორთოხალი, 1/2 ჭიქა იოგურტი / კეფირი, 1 ჭიქა ყავა / ჩაი უშაქროდ; ვახშამი: დიეტური სალათი

3 დღე
სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 კვერცხი, 1 ჭიქა იოგურტი /კეფირი, 1 სალათის ფოთოლი.
ვახშამი: 3 ნაჭერი ძეხვი, 1 ფორთოხალი, 1 ტოსტი, 1/2 ჭიქა იოგურტი / კეფირი, 1 ჭიქა ყავა / ჩაი უშაქროდ.

4 დღე
სადილი: 125 გ. ხაჭო, 1 პომიდორი, 1 კიტრი, 1 ტოსტი
ვახშამი: 60 გრ მოხარშული ხორცი, 2 პომიდორი, 1 ვაშლი, ტოსტი

5 დღე
სადილი: 200 გრ ლორი, 1 პომიდორი, 1 ტოსტი
ვახშამი: 250 გრ მოხარშული ბოსტნეული, 1 კვერცხი, 1 პომიდორი;
ვახშამი: წყალი ლიმონით.

597 ნახვა

ბულგარული წიწაკა დუკანურად

საჭიროა:
– 4 წითელი ბულგარული წიწაკა
– 300გრ მჭლე ხორცი
– 1 კვერცხი
– 4 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო
– 2 კბილი ნიორი
– 1 ჩაის კოვზი წიწაკა

მომზადების წესი:
– გავაცხელოთ ღუმელი 180 გრადუსზე
– გავჭრათ სიგრძეზე ბულგარული და გავასუფთაოთ შიგთავსისაგან.
– შევდგათ ღუმელში და გავაჩეროთ 20 წუთი.
– შემდეგ სათითაოდ ყველა ბულგარულში ჩავდოთ კვერცხის,ხორცის,შვრიის და ნივრის ფარში და ისევ ღუმელში შევდგათ.
– გავაჩეროთ ნახევარი საათი,სანამ ხორცი არ გამზადდება.

1203 ნახვა

ბოსტნეულის კალორიების ცხრილი

ბ ო ს ტ ნ ე უ ლ ი

(100გრ)
კიტრი – 13
მწვანე ლობიო – 30
კარტოფილი – 90
სალათის ფოთლები – 11
ბადრიჯანი – 21
კომბოსტო – 25
ლობიო – 225
სტაფილო – 25
ბულგარული წიწაკა – 22
ყვავილოვანი კომბოსტო – 22
წიწაკა მწვანე ტკბილი – 25
ჭარხალი – 35
ხახვი – 25
თალგამი – 25
პრასი – 24
ზეთისხილი – 346
ნიორი – 86
პომიდორი – 17

792 ნახვა

ვინეგრეტი “გაზაფხული”

საჭიროა:
2 ცალი კარტოფილი
2 ცალი სტაფილო
1 ცალი ჭარხალი
100 გ ყვავილოვანი კომბოსტო
2 ცალი მჟავე კიტრი
3 სუფრის კოვზი კონსერვებული მწვანე მუხუდო
0,5 კონა სალათის ფურცელი
2-3 სუფრის კოვზი არაჟანი
3 სუფრის კოვზი დაჭრილი კამა
მარილი – გემოვნებით.

მომზადების წესი:
ცალ-ცალკე მოხარშეთ კარტოფილი, სტაფილო და ყვავილოვანი კომბოსტო. კომბოსტოს თავი დაშალეთ ყვავილედებად, სალათა მსხვილად დაკეპეთ, დანარჩენი ბოსტნეული რგოლებად დაჭერით, დაამატეთ მუხუდო, კამა, შეაზავეთ არაჟნითა და მარილით.

303 ნახვა

5 დღის განმავლობაში, ვიღებთ 1000 კალორიას დღეში და ვიკლებთ 4 კილოს!

ბოსტნეული და ხილი ჩვენი ჯანმრთელობისდა სილამაზის “ჯადოსნური ჯოხია”

დიეტოლოგები გვირჩევენ: დღეში 5ჯერ ,ყოველი ჭამის წინ მივიღოთ რაც შეიძლება სხვადასხვა სახის ხილ-ბოსტნეული.

5 დღის განმავლობაშ, ვიღებთ 1000 კალორიას დღეში და ვიკლებთ 4 კილოს!

1 საუზმე: 0,5 ჭიქა ბოსტნეულის წვენი (სტაფილო, პომიდორი).

2 საუზმე: ბოსტნეულის სალათი ,1 ნაჭერი შავი პური და სალათის ფოთოლი, ახალი ან მჟავე კიტრი, ტკბილი წიწაკა და პომიდორი.

სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი ახალი მწვანილი (ოხრახუში, კამა, რეჰანი). ან ხორცი(თევზი) მოხარშული ბოსტნეული და სალათი.

შუადღე: ხილი

ვახშამი: ბოსტნეულის წვნიანი (ხორცის გარეშე)

1221 ნახვა

კეტრინ გურსაკის 7 დღიანი დიეტა 4 კილოს დაგვაკლებინებს!

ფრანგი დიეტოლოგის – კეტრინ გურსაკის 7 დღიანი დიეტა 4 კილოს დაგვაკლებინებს!რაც მთავარია ზედმეტი ცხიმები გაქრება წელიდან და მუცლიდან.

კიდევ ერთი უპირატესობა რაც კეტრინის დიეტას გააჩნია, არის ის რომ ყველა საკვები რომელიც უნდა მივიღოთ,არ საჭიროებს სამზარეულოში დიდხანს დგომას.შეიძლება ჩაითვალოს, რომ ეს დიეტა იდეალურია დაკავებული ადამიანებისათვის.

თუმცა დიეტა დაბალკალორიულია და ჩვენი მიღებული საკვების კალორიების რაოდენობა 1200 მდეა.

პირველი დღე

საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი ან 1 ნაჭერი მჭლე ლორი, ხილის იოგურტი, ჩაი ან ყავა
სადილი: სალათი (კიტრი, პომიდორი, სალათის ფოთოლი, მწვანე ხახვი დაოხრახუში ზეთით და ლიმნის წვენით).  სასმელი – ვაშლის წვენი.
შუადღე: წვენი  ან მცენარეული ჩაი;  ქათმის, ხორცის, თევზის ან ბოსტნეულის ბულიონი.
ვახშამი: მოხარშული ქათამი (100 გრ),  ყველი (50 გრამი), ერთი ჭიქა უცხიმო იოგურტი ან კეფირი

მეორე დღე

საუზმე: 1 ფორთოხალი, 2 ნაჭერი ქატოს პური, ჩაი.
სადილი: მოხარშული კრევეტების სალათი , მაიონეზით და კამით (100 გრ). მოხარშული საქონლის ხორცი (100 გრ) იოგურტთან ან კეფირთან ერთად.
შუადღე: წვენი ან მცენარეული ჩაი; ქათმის, ხორცის, თევზის ან ბოსტნეულის ბულიონი.
ვახშამი: მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო (150 გრამი)  სოიოს სოუსით, მოხარშული კარტოფილი,1  ნაჭერი ქატოს პური და ჩაი შაქრის შემცვლელით.

მესამე დღე

საუზმე: 1 ნაჭერი მჭლე ლორი, 1/2  დაბალი ცხიმიანი ხაჭო, ჩაი ან ყავა
სადილი: მოხარშული სოკოს  სალათი (100 გრ) ზეითუნის ზეთით, ლიმონის წვენით და ოხრახუშით. 2 კივი და 1 მოხარშული კარტოფილი კომბოსტოში ჩაშუშული
შუადღე: წვენი  ან მცენარეული ჩაი; ქათმის, ხორცის, თევზის ან ბოსტნეულის ბულიონი.
ვახშამი: მოშუშული თევზი (100 გრ), ერთი ქილა იოგურტი დანამატების გარეშე, ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი

მეოთხე დღე

საუზმე: ბანანის კოკტეილი
სადილი: 1 მოხარშული კვერცხი, ქათმის ფილე (100 გრამი)
შუადღე: წვენი  ან მცენარეული ჩაი; ქათმის, ხორცის, თევზის ან ბოსტნეულის ბულიონი.
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი ზეთით, ჩაშუშული ლობიო  ოხრახუშით, მოხარშული კარტოფილი,  ქატოს პური და ერთი ჭიქა ჩაი

მეხუთე დღე

საუზმე: 2 ბოთლი იოგურტი დანამატების გარეშე, 1 მოხარშული კვერცხი , ჩაი
სადილი: მოხარშული ჭარხალი (100 გრ),  ცოტა ზეითუნის ზეთით,  ბრინჯი (100 გრამი) სოიოს სოუსით ან კეტჩუპით და ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.
სამხარი: წვენი  ან მცენარეული ჩაი; ქათმის, ხორცის, თევზის ან ბოსტნეულის ბულიონი.
ვახშამი: უცხიმო ხაჭო (100 გრამი), ყველი (50 გრამი), ერთი ბოთლი იოგურტი დანამატების გარეშე, ერთი ჭიქა თბილი რძე

მეექვსე დღე

საუზმე: სიმინდის ბურბუშელა (25 გრამი) რძით, იოგურტი დანამატების გარეშე, ყავა
სადილი: 1 მოხარშული კვერცხი, მოხარშული ძროხის ღვიძლი (150 გრამი), ერთი ბოთლი იოგურტი დანამატების გარეშე
შუადღე: წვენი  ან მცენარეული ჩაი; ქათმის, ხორცის, თევზის ან ბოსტნეულის ბულიონი.
ვახშამი: სალათი (წითელი კომბოსტო,ზეითუნის ზეთი და ოხრახუში) 1 ნაჭერი ქატოს პური, 2 კივი და ერთი ჭიქა ჩაი

მეშვიდე დღე

საუზმე: მოხარშული კვერცხი, ყველი (100 გრ), ჩაი ან ყავა
სადილი: სტაფილოს და კომბოსტოს სალათი, მცენარეული ზეთით და ლიმნის წვენით, შემწვარი სოკო (100 გრამი) და მოხარშული ბრინჯი (100 გრამი).1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
შუადღე: წვენი  ან მცენარეული ჩაი; ქათმის, ხორცის, თევზის ან ბოსტნეულის ბულიონი.ი.
ვახშამი: კრაბის ჩხირები (50 გრამი),  ლიმონის წვენით, ჩაშუშული ძროხის ღვიძლი (150 გრამი) და ერთი ჭიქა რძე.

3092 ნახვა