2 კვირიანი ამერიკული დიეტით 10 – 12 კილოგრამს დაიკლებთ

თუკი ამ დიეტას სწორად შეასრულებთ, 2 კვირაში დაახლოებით 10-12 კილოგრამს დაიკლებთ. ამასთან ერთად კი ნივთიერებათა ცვლასაც დაარეგულირებთ.

მითითებები:

1) საუზმე:
დიეტის განმავლობაში არ იცვლება.
1 ფინჯანი რძიანი ყავა.
1 საშუალო ფორთოხალი ან 1 ვაშლი.
1 თოხლო კვერცხი.
1 ნაჭერი პური.

2) სადილი: შემწვარი ან მოხარშული თევზი 200 გრამი.
ნიახური ლიმნის წვენით 100 გრამი.
ვახშამი:
100 გრამ წვრილად დაჭრილ მოხარშული ხორცს დაუმატეთ 1 კვერცხის გული და 1 ჩაის კოვზი ხახვის წვენი.
კარგად აურიეთ და მიირთვით 1 ნაჭერ პურთან ერთად.

3) სადილი:
მოთუშული ისპანახი 200 გრამი;
ხბოს შემწვარი ღვიძლი 150 გრამი;
2 ცალი მოხარშული კარტოფილი.
ვახშამი:
1 ჭიქა იოგურტი.
ბოსტნეულის სალათი 1 ნაჭერი პური, თოხლო კვერცხი და 1 ნაჭერი ლორი.

4) სადილი:
ტომატის წვენი 200 გრამი.
ფორთოხალი 200 გრამი.
სალათის ფურცლები.
ვახშამი:
1 ჭიქა იოგურტი.
2 ცალი კარგად მოხარშული კვერცხი, 2 ცალი პომიდორი და 1 ნაჭერი პური ან 1 ვაშლი.

5) სადილი:
მოხარშული ან შემწვარი წიწილა 200 გრამი;.
კომბოსტო 150 გრამი.
1 ნაჭერი პური.
ვახშამი:
ხაჭო 500 გრამი.
1 ნაჭერი პური.
1 ჭიქა უცხიმო რძე.

6) სადილი:
მოხარშული ხორცი 150 გრამი.
გახეხილი სტაფილო 250 გრამი.
2 ცალი მოხარშული კარტოფილი.
ვახშამი:
პომიდვრით, ლიმნის წვენით და მწვანე ხახვით.
1 ცალი ვაშლი , 2 ცალი შემწვარი კვერცხი.

7) სადილი:
მოხარშული თევზი 200 გრამი.
მწვანე სალათი 150 გრამი, 1 ნაჭერი პური.
ვახშამი:
ძროხის მოხარშული ხორცი 150 გრამი.
ბოსტნეულის სალათი 150 გრამი.
ვაშლი და ერთი ჭიქა უცხიმო რძე.

8) სადილი:
მოხარშული ქათამი 200 გრამი.
მოხარშული ბრინჯი 100 გრამი.
მწვანე სალათი ლიმონის წვენით 100 გრამი.
ვაშლი და 1 ჭიქა უცხიმო რძე.
ვახშამი:
1 ჭიქა იოგურტი.
2 საშუალო ზომის კატლეტი.
1 ნაჭერი პური და ერთი ვაშლი.

ინგრედიენტები:

ფორთოხალი
ვაშლი
კვერცხი
პური
თევზი
მოხარშული ხორცი
ისპანახი
ტომატის წვენი
მოხარშული კარტოფილი
სალათის ფურცლები
რძე
იოგურტი

1731 ნახვა

კომენტარის დატოვება