უგულავას დიეტით 15-20 კილომდე დაიკლებთ

ჩვენი ცხოვრების წესი განსხვავებული გახდა. განსაკუთრებით თუ ვმუშაობთ ან მუდამ სახლში გვიწევს ყოფნა ეს კი გვიშლის ხელს კალორიებთან გამკლავების პროცესში. უგულავას დიეტა სწორედ ასეთი ადამიანებისთვისაა და მისი დახმარებით 15-20 კილომდე დაიკლებთ.

მითითებები:

1) შიმშლის დღე
საუზმე და სადილი – 1 ლიტრა რძე (მიიღეთ პატარა ჭიქებით მთელი დღის განმავლობაში).
ვახშამი – 1 ჭიქა ტომატის წვენი, 100 გრამი შავი პური.

2) ცილების დღე
საუზმე – 100 გრამი შავი პური, 20 გრამი კარაქი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, ყავა რძით (შაქრის გარეშე).
სადილი – 100 გრამი ლორი ან ქათამის თეთრი ხორცი ან საქონლის მჭლე ხორცი > ბულიონიონთან (მწვანილის და ბოსტნეულის გარეშე), 100 გრამ გამდნარ ჰოლანდიური ყველთან და 100 გრამ შავ პურთან ერთად.
ვახშამი – 2 ცალი მოხარშული კვერცხი.

3) ბოსტნეულის დღე
საუზმე – 2 ცალი (ვაშლი ან ფორთოხალი ან ატამი).
სადილი – ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული გახეხილი ან დაჭრილი ბოსტნეული ერთი სუფლის კოვზი ზეთით ), ორი ცალი მოხარშული კარტოფილი და 200 გრამი მოხარშული გაროხი.
ვახშამი – უცხიმო სალათი 3 პომიდვრისა და 2 კიტრისგან. ერთი ჭიქა ჩაი და ერთი ჩაის კოვზი თაფლით.

4) განსაკუთრებული დღე
საუზმე – უშაქრო ყავა რძით და 100 გრამი ჰოლანდიური ყველით.
სადილი – 100 გრამი (ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქონლის მოხარშული ხორცი) 100 გრამი შავი პურით და 2 მოხარშული კვერცხით.
ვახშამი – ერთი ჭიქა კეფირი.

5) ცილოვანი დღე
საუზმე – 100 გრამი შავი პური, 20 გრამი კარაქი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, უშაქრო ყავა რძით.
სადილი – 100 გრამი (ლორი ან ქათამის თეთრი ხორცი ან საქონლის მჭლე ხორცი), ბულიონი (მწვანილისა და ბოსტნეულის გარეშე), 100 გრამი გამდნარი ჰოლანდიური ყველი, 100 გრამი შავი პური.
ვახშამი – 2 ცალი მოხარშული კვერცხი.

6) ბოსტნეულის დღე
საუზმე – 2 ცალი (ვაშლი ან ფორთოხალი ან ატამი)
სადილი – ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული გახეხილი ან დაჭრილი ბოსტნეული ერთი სუფლის კოვზი ზეთით ), ორი ცალი მოხარშული კარტოფილი და 200 გრამი მოხარშული გაროხი.
ვახშამი – უცხიმო სალათი 3 პომიდვრისა და 2 კიტრისგან. ერთი ჭიქა ჩაი და ერთი ჩაის კოვზი თაფლით.

7) განსაკუთრებული დღე
საუზმე – უშაქრო ყავა რძით და 100 გრამი ჰოლანდიური ყველით.
სადილი – 100 გრამი (ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქონლის მოხარშული ხორცი) 100 გრამი შავი პურით და 2 მოხარშული კვერცხით.
ვახშამი – ერთი ჭიქა კეფირი.

დიეტის პერიოდში ნუ მიიღებთ 3-4 ჭიქაზე მეტ სითხეს. უშაქრო ყავა ნებადათულია. სამი კვირა მეორდება ეს დღეეები, ხოლო მეოთხე კვირა ქვემოთ არის მოცემული.

ორშაბათი – 1.5 კგ ვაშლი.

სამშაბათი – 1.5 კგ მოხარშული ქათამი.

ოთხშაბათი – 1.5 კგ კიტრი / პომიდორი.

ხუთშაბათი – 1 კგ მოხარშული ხორცი.

პარასკევი – 0.5 კგ ჰოლანდიური ყველი და 1 ბოთლი მინერალური წყალი.

შაბათი – 1 ლ. კეფირი, 2 მოხარშული კვერცხი, მოხარშული თევზი.

კვირა – 1 ბოთლი წითელი ღვინო და 1კგ ჰოლანდიური ყველი

ინგრედიენტები:

რძე
ტომატის წვენი
შავი პური
თაფლი
ყავა
კარაქი
ლორი / ქათამის თეთრი ხორცი / საქონლის მჭლე ხორცი
კვერცხი
ბულიონი მწვანილისა და ბოსტნეულის გარეშე
ჰოლანდიური ყველი
კიტრისა და პომიდვრის სალათი
ბოსტნეულის სუპი
ჩაი

დიეტის დაწყებამდე სასურველია კუჭის გამორეცხვა.
პირველი კვირის დროს იკლებთ 5–7 კილოგრამს.
მომდევნო 2 კვირის განმვლობაში წონაში არ იკლებთ.
ხოლო ბოლო კვირას იკლებთ 9–11 კილოგრამს.
თაფლი, რომელიც უნდა მიიღოთ უნდა იყოს ნატურალური (შაქრის გარეშე).

1317 ნახვა

კომენტარის დატოვება