კვერცხის და ფორთოხლის 7 დღიანი დიეტა ეფექტური შედეგით

7 დღიანი, ძირითადად კვერცხისხან და ფორთოხლისგან შემდგარი, დიეტა. ასევე სხვა მრავალფეროვანი ინგრედიენტებით.

მითითებები:

1) დღე
საუზმე: 2 ცალი ფორთოხალი, 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე.
სადილი: 1 ჭიქა იოგურტი, 300 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი, 1 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ცალი ფორთოხალი.

2) დღე
საუზმე: 2 ცალი კვერცხი და ლიმნიანი წყალი.
სადილი: 200 გრამი მოთუშული თევზი და 1 ცალი გრეიფრუტი.
ვახშამი: 3 ცალი მოხარშული კვერცხი.

3) დღე
საუზმე: 2 ცალი კვერცხი, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
სადილი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი ბოსტნეულით, 1 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 3 ცალი მოხარშული კვერცხი.

4) დღე
საუზმე: ომლეტი 3 ცალი კვერცხით და მწვანილით. რძიანი ყავა.
სადილი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი. 1 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 ცალი მოხარშული კვერცხი. 2 ცალი ფორთოხალი.

5) დღე
საუზმე: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი. სალათი სტაფილოთი და არაჟნით.
სადილი: 2 ცალი სტაფილო. 1 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 ცალი მოხარშული კვერცხი. 200 გრამი მოთუშული თევზი.

6) დღე
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, 1 ცალი ფორთოხალი.
სადილი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი. 2 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 ჭიქა წყალი.

7) დღე
საუზმე: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი. ფორთოხლის (ნახევარი).
სადილი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი. ფორთოხლის (ნახევარი). 1 ცალი ვაშლი.
ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი.

ინგრედიენტები:

12 ცალი ფორთოხალი
22 ცალი კვერცხი
2 ჭიქა უცხიმო რძე
2 ჭიქა იოგურტი
500 გრამი ქათმის მკერდი
– ლიმნიანი წყალი
1 ცალი გრეიფრუტი
600 გრამი თევზი
400 გრამი საქონლის ხორცი
– ომლეტი
– მწვანილი
– სტაფილო
– არაჟანი
1 ჭიქა კეფირი
– ვაშლი

887 ნახვა

კომენტარის დატოვება