ქათმის ნაგეთსი დუკანურად / დუკანის დიეტა – dukanis dieta

შეგიძლიათ მიირთვათ პირველი ფაზიდან

ინგრედიენტები:
1 ჭიქა დაბალ პროცენტიანი იოგურტი ან არაჟანი
1 ჭიქა ქათმის ფილე,წვრილად დაჭრილი
1 კვერცხის ცილა
შვრიის ქატო 1,5 კოვზი
მარილი,პილპილი გემოვნებით

მომზადების წესი:
ქათმის ხორცი,მარილი,პილპილი და კვერცხის ცილა დააბლენდერეთ ერთად. გააკეთეთ პატარა ბურთულები. ამოავლეთ ჯერ იოგურტში ან არაჟანში და შემდეგ შვრიის ქატოში. გამოაცხეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 15-20 წუთით.
გემრიელად მიირთვით!

2078 ნახვა

კომენტარის დატოვება