Загрузка...
ესპანური ომლეტი (პიერ დუკანის დიეტა)


ჩვენი გვერდი:


საჭიროა:
– ახალი ისპანახი ან ბავშვის ისპანახი (260გრ)
– 4 კვერცხი
– 1 სუფრის კოვზი უცხიმო იოგურტი/კეფირი
– 2 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო
– 1 ლიმონი
– 1 კოვზი წიწაკა (სურვილისამებრ)
– მარილი და პილპილი

მომზადების წესი:
– გავაცხელოთ ღუმელი 180 გრადუსზე.
– მოვათავსოთ ისპანახი ქვაბში (დაბალ ცეცხლზე)
– თასში ავთქვიფოთ კვერცხი და დავუმატოთ იოგურტი/კეფირი.
– შევურიოთ ერთმანეტში ლიმონის წვენი,წიწაკა,მარილი,პილპილი,კვერცხი,შვრიის ქატო და ისპანახი.
– მოვათავსოთ სილიკონის გორმაში და გავაჩეროთ ღუმელში 45 წუთის განმავლობაში.

1949 ნახვა

ესპანური ომლეტი (პიერ დუკანის დიეტა)

ავტორის შესახებ
- თუ გაქვთ რაიმე კითხვა ან გნებავთ რომ მიიღოთ ახალი დიეტების შესახებ ინფორმაცია შემოგვიერთდით სადისკუსიო ჯგუფში დიეტების სამყარო - დუკანის დიეტა ზოდიაქო - ჰოროსკოპი - ასტროლოგია


ყველაზე უსაფრთხო, ეფექტური და გემრიელი დიეტა! 💯😍💖
🍹 5 - 7კგ დაკლება (15 დღიანი კურსი) 🍹 10 - 12კგ დაკლება (20 დღიანი კურსი)
🍹 14-16კგ დაკლება (30 დღიანი კურსი) 🍹 22-25კგ დაკლება (40 დღიანი კურსი)