7 დღიანი დიეტის დროს იკლებთ 1,5 კგ-დან 4 კგ-მდე. რაც მთავარია არ შიმშილობთ. არ არის შეზღუდული დღის განმავლობაში საკვების რაოდენობა და მიღების დრო – შეგიძლიათ ჭამოთ რამდენიც მოგინდებათ და როცა მოგინდებათ, ოღონდ, ცხადია, იმ დღის პროდუქტი. დიეტა თანაბრად ეფექტურია როგორც ქალების, ისე მამაკაცებისთვის. დიეტის დაცვისას აუცილებელი პირობებია: – დღის განმავლობაში მინიმუმ 2 ლიტრი წყლის დალევა […]

დუკანის დიეტის მეორე ფაზა-მონაცვლეობა , კრუიზი. მეორე ფაზა გრძელდება მანამ, სანამ არ მიაღწევთ სასურველ წონას. მონაცვლეობის სქემას ვირჩევთ ჩვენთვითონ 1/1 2/2 3/3 4/4 ან 5/5. მაგალითად, 1/1 ნიშნავს, რომ ერთი დღე ვჭამთ მხოლოდ ცილას და შემდეგი დღე ცილა + ბოსტნეულს, აუცილებლად ერთად. ამ პრინციპით შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი მონაცვლეობა 2/2 -3/3 4/4 ან 5/5 ექიმი დუკანი […]

დუკანის დიეტა მესამე ფაზა ჩვენი ორგანიზმისათვის დამახასიათებელია ამოწურული რესურსების შევსება.სასურველი წონის მიღწევის შემდეგ , აუცილებელია დიეტის გაგრძელება და მესამე ფაზაში გადასვლა. მესამე ფაზა პირველი ნაბიჯია, ბალანსირებული კვების ხარჯზე, წონის შენარჩუნებისათვის. მესამე ფაზის ხანგრძლივობა მესამე ფაზის ხანგრძლივობა ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია , თქვენს მიერ, პირველსა და მეორე ფაზაში დაკლებული კილოგრამების რაოდენობაზე. ყოველი დაკლებული კილოგრამი […]

მართლმადიდებლურ რელიგიაში არის 4 დიდი მარხვა: მძიმე მარხვა , პეტრე-პავლობის მარხვა, მიძინების მარხვა და საშობაო მარხვა. კვების მხრივ მარხვა გულისხმობს რაციონიდან ცხოველური პროდუქტების ამოღებას. ამ მარხვებიდან ყველაზე “იოლი” საშობაო მარხვაა, რადგან 25 დეკემბრამდე თევზით ხსნილია. საშობაო მარხვის შეთავსება დუკანის დიეტასთან რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. სხვა მარხვის დროს დუკანის დიეტის დაცვა შეუძლებელია! ვეგეტარიანელობა ეს არის კვების […]

დაშვებული პროდუქტები და სასმელები: 1. რომელი სასმელი შეიძლება დავლიო დუკანის დიეტის დროს წყლის გარდა? – შეგიძლიათ დალიოთ უშაქრო ყავა,ჩაი, უცხიმო რძე,მინერალური გაზიანი წყალი. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ დიეტური სასმელები,რომლებიც არ შეიცავენ შაქარს და კალორიებს. თუმცა წყალს ვერაფერი შეცვლის. 2. შეიძლება ალკოჰოლი გამოვიყენო საჭმლის მომზადების დროს? – საჭმლის მომზადების დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ,რადგან ამ დროს […]

შვრიის ქატო- შვრიის ქატო აუცილებელი პროდუქტია დუკანის დიეტაში. იგი ხშირად ეშლებათ შვრიის ფანტელებში. ამიტომ კარგად დააკვირდით რომ ეწეროს აუცილებლად Овсяные отруби ან oat bran. ასევე არ უნდა შეიცავდეს დანამატებს როგორიცაა ხილი, ჩირი და ა.შ. ხორბლის ქატო- მისი მიღება სავალდებულო არაა, მაგრამ დუკანის დიეტაში ხშირად იყენებენ ცხობისას. ყიდვისას დააკვირდით რომ ეწეროს отруби пшеничные ან wheat bran. […]

დუკანის დიეტა პირველ და მეორე ფაზაში, როცა ხდება წონის კლება, ითვალისწინებს მხოლოდ 100 სახეობის პროდუქტის მიღებას. პირველ ეტაპზე დასაშვებია მხოლოდ 72 სახეობის მაღალი კონცენტრაციის ცილოვანი საკვები, რომელთაც მეორე ეტაპზე ემატება 28 სახეობის ხილი და ბოსტნეული. წარმოგიდგენთ ამ პროდუქტების სიას. შესაძლებელია ზოგიერთი პროდუქტის დასახელება ცოტა გაუგებრობას იწვევდეს, რადგან ქართული და ფრანგული სამზარეულო გარკვეულწილად განსხვევდება ერთმანეთისგან, ამიტომ […]