კატეგორიის არქივი: მონო

შიმშილი გახდომისთვის ალბათ ყველაზე რთული დიეტაა (თუ ეწოდება დიეტა)

შიმშილი გახდომისთვის ალბათ ყველაზე რთული დიეტაა (თუმცა დიეტასაც ვერ დავარქმევთ). ზოგი ადამიანისთვის კი საერთოდ შეუძლებელია რამდენიმე დღე იშიმშილოს.

მითითებები:

1) შიმშილის დროს აუცილებლად მიიღეთ საკმარისი რაოდენობა სითხე.

2) არ განაგრძოთ შიმშილი თუ თავს ცუდად იგრძნობთ.

3) არ დაიწყოთ შიმშილი თუ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები.

შიმშილი რთულია, თუმცა შიმშილით ძალიან ეფექტურად იკლებთ წონაში. დღეში 1,5-2 კილოგრამამდე. თვეში ერთხელ რამდენიმე დღიანი შიმშილი სასარგებლოც კია.

ინგრედიენტები:

არანაირი საკვები მხოლოდ წყალი

1574 ნახვა

პურის დიეტა 3 დღიანია ამ პერიოდში თქვენ 2-3 ზედმეტ კილოგრამს დაიკლებთ

პურის დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე იაფფასიანი დიეტაა (ფინანსური თვალსაზრისით). დიეტა 3 დღიანია და ამ პერიოდში თქვენ 2-3 ზედმეტ კილოგრამს დაიკლებთ.

მითითებები:

1) 12 ნაჭერი შავი პურისგან გააკეთეთ ორცხობილა, და დღეში 4-ჯერ 3-3 ნაჭერი მიირთვით.

2) დალიეთ უშაქრო ჩაი დღეში სამჯერ და მიიღეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი.

ინგრედიენტები:

პური
წყალი
ჩაი

2379 ნახვა

წიწიბურას დიეტით ერთი კვირის განმავლობაში წონაში 10კგ – მდე იკლებთ

ერთკვირიანი დიეტა, რომლის განმავლობაში წონაში 10 კილოგრამამდე იკლებთ. წიწიბურა კლავს შიმშილის გრძნობას და წმენდს ორგანიზმს.

მითითებები:

1) ეს არის ერთკვირიანი დიეტა, რომლის განმავლობაში წონაში 10 კილოგრამამდე იკლებთ. წიწიბურა კლავს შიმშილის გრძნობას და წმენდს ორგანიზმს. მთელი დღე მიირთვით მხოლოდ სპეციალური რეცეპტით მომზადებულ წიწიბურა.

2) წიწბურის დამზადების წესი:

3) საღამოს წიწიბურას გარეცხავთ, დაასხავთ ადუღებულ წყალს და დატოვებთ დილამდე.

4) წიწიბურა შეგიძლიათ მიირთვათ 1%-მდე ცხიმიანობის (ანუ უცხიმო) კეფირით ან მაწვნით.

5) ამ დიეტის მერე აუცილებელია ერთთვიანი შესვენება.

მთელი დღე მიირთვით მხოლოდ სპეციალური რეცეპტით მომზადებულ წიწიბურა.

ინგრედიენტები:

1 პორცია წიწიბურა
1 ჭიქა კეფირი

3426 ნახვა

ბანანის დიეტა მარტივი და ეფექტურია. ერთ კვირაში თქვენ დაიკლებთ 5-7 კილოგრამს

ბანანის დიეტა ძალიან მარტივია და ეფექტურია. ერთ კვირაში თქვენ დაიკლებთ 5-7 კილოგრამს. კილოგრამების დაკლებასთან ერთად ბანანის დიეტა სასარგებებლოა თქვენი კანისთვის, ფრჩხილებისთვის და თმისთვის.

მითითებები:

1) დღეში მიირთვით 1,5 კილოგრამი ბანანი. ეს რაოდენობა გაყავით 4-6 ნაწილად და დღის განმავლობაში მიირთვით. აგრეთვე მიიღეთ ჩვეულებრივზე მეტი წყალი ან უშაქრო მწვანე ჩაი.

2) თუ ძალიან გაგიჭირდათ ამ დიეტის დაცვა შეგიძლიათ დღეში ერთი მოხარშული კვერცხი მიირთვათ (ბანანთან ერთად არა). ბანანის დიეტის გამეორება 1.5 თვის გასვლის შემდეგ არის რეკომენდირებული.

ინგრედიენტები:

ბანანი
მწვანე ჩაი
მოხარშული კვერცხი

1198 ნახვა

ბალერინების დიეტით შესაძლებელია 3-დან 5 კილოგრამამდე წონაში დაკლება

დიეტა გამოიყენება თვეში ერთხელ, სამი დღის განმავლობაში. უარი უნდა ვთქვათ შაქრისა და მარილის მიღებაზე. შესაძლებელია 3-დან 5 კილოგრამდე წონაში დაკლება.

მითითებები:

1) დილა: თოხლო კვერცხი.

2) 3 საათის შემდეგ: 175 გრამი ხაჭო და ერთი ჭიქა უშქრო ჩაი.

3) 3 საათის შემდეგ: 175 გრამი ხაჭო და ჩაი.

ინგრედიენტები:

175 გრამი ხაჭო
1 ჭიქა უშაქრო ჩაი

1151 ნახვა

საზამთროს დიეტა 15 დღეში თქვენ დაიკლებთ დაახლოებით 8 კილოგრამს

15 დღეში თქვენ დაიკლებთ დაახლოებით 8 კილოგრამს.

მითითებები:

1) დღის განმავლობაში მიირთვით საზამთრო თქვენი წონის შესაბამისად შემდეგი პროპორციით (კილოგრამებში) 1:10 თუ თქვენ მეორე დღეს არ გაქვთ სიმძიმის შეგრძნება მუცელში, მეტეორიზმი და სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები, თამამდ გააგრძელეთ დიეტა (იკლებთ სამ კილოგრამამდე წონას).

2) ხუთდღიანი დიეტის მერე გადადით ათდღიან დიეტზე საუზმე: უტკბილო შვრიის ფაფა,ცოტა ყველი; სადილი: თევზის პატარა ნაჭერი (ან ხორცი) და სალათი უცხიმოდ; ვახშამი: საზამთროს დიდი ნაჭერი (თქვენი წონის შესაბამისად) შემდეგი პროპორციით 1:30

საზამთროს დიეტა ხუთ დღეზე მეტ ხანს არ უნდა გაგრძელდეს.
დიეტა არ შეიძლება მათთვის ვისაც ნაღვლის ბუშტში კენჭი აქვთ, ან დაავდებულნი არიან დიაბეტითა და პანკრეასით.

ინგრედიენტები:

400 გრამი საზამთრო
1 თევზის პატარა ნაჭერი
1 პორცია უტკბილო შვრიის ფაფა

855 ნახვა

თაფლის დიეტა შიმშილის გრძნობის მარტივად დასაკარგად

დიეტის მიზანი მდგომარეობს შიმშილის გრძნობის მარტივად დაკარგვაში. რადგან თაფლი დიდი ოდენობით გლუკოზის შემცველია.

მითითებები:

1) დღეში ორჯერ უნდა დალიოთ ჩაი თაფლთან ერთად.

2) იღებთ ერთ კოვზ თაფლს, ცოტ-ცოტას უკბეჩთ, და ჩაის ისე აყოლებთ.

თაფლი ჩაიში არ აურიოთ.

ინგრედიენტები:

– ჩაი
– თაფლი

984 ნახვა

ბარდას დიეტა ის 3 დღისგან შედგება წონაში კი 2-3 კილოგრამს დაგაკლებინებთ

ბარდას დიეტა მოკლევადიანია და ის 3 დღისგან შედგება. წონაში კი 2-3 კილოგრამს დაგაკლებინებთ. ბარდა აგრეთვე ძალიან სასარგებლოა თქვენი ორგანიზმისთვის.

მითითებები:

1) აიღეთ ერთი ჭიქა მშრალი ან ცოცხალი ბარდა, დაუმატეთ 4 ჭიქა წყალი და პატარა ცეცხლზე მოხარშეთ. მოხარშვის შემდეგ უმჯობესია თუ ბარდას ფაფად გადააქცევთ. შემდეგ დაუმატეთ სანელებლები თქვენი გემოვნებით, ეცადეთ რაც შეიძლება ცოტა მარილი გაუკეთოთ.

2) მიღებული კერძი გაყავით 4-5 ტოლ ნაწილად და დღის განმავლობაში მიირთვით.

სხვა პროდუქტების მიღება აკრძალულია, გარდა წყლისა და უშაქრო ჩაისა.

ინგრედიენტები:

ბარდა მშრალი ან ცოცხალი
წყალი

446 ნახვა

ანანასის დიეტა დაგეხმარებათ დაიკლოთ 2 დღეში 2 კილოგრამი

ორი დღის განმავლობაში, ჯანმრთელობისათვის ზიანის მიყენების გარეშე, თქვენ იკლებთ 2 კილოგრამს.

მითითებები:

1) დაჭერით ანანასი რგოლებად და მიიღეთ ოთხ ნაწილად: – საუზმე – სადილი – სამხარი – ვახშამი

2) კვირაში ორი დღის განმავლობაში დალიეთ ერთი ლიტრი ანანასის წვენი.

თუ თვლით, რომ ასეთი დიეტა თქვენთვის მკაცრია, მაშინ დღის განმავლობაში მიირთვით 100 გრ. უცხიმო ხაჭო, 100 გრ. ფრინველის ხორცი და ცოტა ჭვავის პური.

ინგრედიენტები:

2 კგ ანანასი
1 ლიტრი ანანასის წვენი

580 ნახვა

კომბოსტოს დიეტის ხანგრძლივობაა 10 დღე შედეგი გასაოცარია

კომბოსტოს დიეტის ხანგრძლივობაა 10 დღე.

მითითებები:

1) საუზმე: უშაქრო ყავა. სადილი: ერთი კოვზი კომბოსტო არარაფინირებული მცენარეული ზეთით (დღეგამოშვებით), ერთი კვერცხი. ვახშამი: 200 გ. ხორცი ან 200 გ. თევზი, ან 200 გ. კეფირი.

2) შუალედებში, ნებისმიერი რაოდენობით, შეიძლება კომბოსტოს მირთმევა. დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ 2 ლიტრი წყალი. შეიძლება მწვანე ჩაი. გამორიცხულია მარილი.

ინგრედიენტები:

200 გრამი ხორცი
200 გრამი კეფირი
200 გრამი თევზი

706 ნახვა

მწვანე დიეტა 3 დღიანია და ამ პერიოდში თქვენ 2-2.5 კილოგრამამდე დაიკლებთ

მწვანე დიეტა 3 დღიანია და ამ პერიოდში თქვენ 2-2.5 კილოგრამამდე დაიკლებთ. მწვანე დიეტა სკმაოდ ძველია, იგი ამერიკელმა დიეტოლოგებმა დაახლოებით ერთი საუკუნის წინ შეადგინეს.

მითითებები:

1) სადილი:
წიწიბურა გახეხლ ვაშლთან ერთად და ცოტაოდენ თაფლთან.

2) ლანჩი:
ერთი ჭიქა კეფირი, ერთი კივი, ერთი მწვანე ვაშლი.

3) საუზმე:
მწვანე ბოსტნეულის სალათი, ერთი მოხარშული კვერცხი, ერთი ჭიქა მწვანე ვაშლის წვენი.

4) ვახშამი:
მოთუშული კომბოსტო ყაბაყთან ერთად, ცოტაოდენი მოხარშული თევზი.

ინგრედიენტები:

თევზი
ვაშლი
წიწიბურა
კივი
კეფირი
ყაბაყი
თაფლი
კომბოსტო

607 ნახვა

მწვანე ყავის დიეტა მისი მეშვეობით უამრავმა ადამიანმა დაიკლო კილოგრამები

მწვანე ყავის დიეტა პოპულარული ბოლო პერიოდში (განსაკუთრებით 2011 წლიდან) გახდა. მისი მეშვეობით უამრავმა ადამიანმა დაიკლო არასასურველი კილოგრამები.

მითითებები:

1) დიეტის დროს ჩვეული რაციონი არ იცვლება, თუმცა მაქსიმალურად მოერიდეთ ტკბილეულ და მარილიან საკვებს.

2) დღეში არაუმეტეს 4 ფინჯანი მწვანე ყავისა.

3) მიიღეთ მწვანე ყავა საკვებამდე 20-25 წუთით ადრე.

4) დიეტის დროს ეცადეთ მაქსიმალურად ჯანმრთელად იკვებოთ, რაც შეიძლება მეტი ხილი და ბოსტნეული მიირთვით.

ინგრედიენტები:

მწვანე ყავა

142 ნახვა

მარცვლოვანი დიეტა 4 დღიანია და წონაში 4 კილოგრამს დაგაკლებინებთ

მარცვლოვანი დიეტა 4 დღიანია და წონაში 4 კილოგრამს დაგაკლებინებთ. დიეტის დროს თითო დღეს იღებთ მხოლოდ და მხოლოდ ერთ პროდუქტს. რაოდენობა არაა შეზღუდული თუმცა მიირთვით იმდენი, რომ შიმშილის გრძნობა ოდნავ მაინც გქონდეთ მთელი დღის გნმავლობაში. და მაქსიმალურად მოერიდეთ მარილის ან შაქრის დამატებას კერძებში.

მითითებები:

1) დღე:
წიწიბურა

2) დღე:
ჰერკულესი

3) დღე:
ბრინჯი

4) დღე:
ხლებცი

ინგრედიენტები:

ჰერკულესი
წიწიბურა
ბრინჯი
ხლებცი

764 ნახვა

მწვანე ჩაის დიეტა ერთ თვეში თქვენ 7-8 ზედმეტ კილოგრამს დაიკლებთ

მწვანე ჩაის დიეტა ძალიან ადვილი დასაცავია და სკმაოდ კარგ შედეგსაც იძლევა. მისი ხანგრძლივობა ერთი თვეა და ამ პერიოდში თქვენ 7-8 ზედმეტ კილოგრამს დაიკლებთ.

მითითებები:

1) დიეტაში არ არის რაიმე შეზღუდვა, თუმცა ეცადეთ რაც შეიძლება ცოტა ტკბილეული, ფუნთუშეული და მარილიანი მიირთვათ.

2) დიეტის მანძილზე დღის განმავლობაში 1 ლიტრი მწვანე ჩაი დალიეთ, არ აქვს მნშვნელობა ცივი თუ ცხელი.

ყოველ დღე ახლიდან დააყენეთ ჩაი, ძველი ჩაის დალევა დაუშვებელია.

ინგრედიენტები:

მწვანე ჩაი

2632 ნახვა

ხაჭოს დიეტა 4 დღიანია და ამ პერიოდში თქვენ 2.5-3 კილოგრამს დაიკლებთ

ხაჭოს დიეტა 4 დღიანია და ამ პერიოდში თქვენ 2.5-3 კილოგრამს დაიკლებთ. დიეტა საკმაოდ მკაცრია, თუმცა მოკლევადიან დიეტებში ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია.

მითითებები:

დღეში მიირთმევთ 500-600 გრამ გაჭოს და კიტრს ნებისმიერი რაოდენობით. არაუმცირეს 2,5 ლიტრი წყალი დღეში.

ინგრედიენტები:

ხაჭო
კიტრი
წყალი

699 ნახვა

კარტოფილის სადღიანი დიეტა

კარტოფილის სადღიანი დიეტა ძალიან მარტივი და დაეფექტურია. ამავდროულად ის მოკლევადიანიცაა. დიეტის ხანგძლივობა 3 დრეა და ამ პერიოდში ტქვენ 3 კილოგრამით დაიკლებთ.

მითითებები:

1) ორი კილოგრამი კარტოფილი ღუმელში შეწვით. გაყავით თანაბარ 6-8 ნაწილად და დღის განმავლობაში მარილის და სოუსების გარეშე მიირთვით. შეგიძლიათ დაუმატოთ ცოტაოდენი მწვანილი.

2) დიეტის დროს სასურველია 2 ლიტრი წყალი დალიოთ ყოველ დღე.

ინგრედიენტები:

კარტოფილი
მწვანილი
წყალი

456 ნახვა

ბროკოლის დიეტა

ბროკოლის დიეტა მარტივია და ამავდროულად ძალიან ეფექტური. 10 დღეში დავიკლებთ დაახლოებით 6-7 კილოგრამს.

მითითებები:

1) საუზმე:
200 გრამი მოხარშული ბროკლოლი, 1 მოხარშული კვერცხი , ჩაი ან ყავა უშაქროდ.

2) სადილი:
150 გრამი მოხარშული ქათმის ხორცი, 100 გრამი მოხარშული ბროკოლი

3) ვახშამი:
250 გრამი მოხარშული ბროკოლი, მწვანე ჩაი

ინგრედიენტები:

ბროკოლი
ჩაი
ქათმის ხორცი
კვერცხი

687 ნახვა

ალუბლის ექსპრეს დიეტა

ალუბლის მოკლევადიანი დიეტა ძალიან სასარგებლოა, ის გაწმენდს თქვენს ორგანიზმს და თან რამდენიმე კილოგრამსაც დაგაკლებინებთ. დიეტის ხანგძლივობა 2-3 დღეა , წონაში კი 2-3 კილოგრამით დაიკლებთ.

მითითებები:

1) ერთ დღისთვის გამოყავით 2 კილოგრამი ალუბალი, გაყავით 5-6 ნაწილად და დღის განმავლობაში საჭმელის მიღებამდე ნახევარი საათით ადრე მიირთვით.

დიეტის დროს მაქსიმალურად აარიდეთ თავი ტკბილეულის, ფუნთუშეულის და ცხიმიანი საკვების მიღებას.

104 ნახვა

ყურძნის დიეტა

ყურძნის დიეტა – მისი საშუალებით 4 დღეში 2-3 კილოგრამს დაიკლებთ. ეს დიეტა ძალიან სასრგებლოა, განსაკუთრებით შემოდგომაზე, სწორედ ამ პერიოდში გირჩევთ ამ დიეტის დაცვას.

მითითებები:

1) პირველ დღეს 0,5 კილოგრამი ყურძენი მიირთვით, მეორე დღეს – 1,5 კილოგრამი, მესამე დღეს – 2 კილოგრამამდე. ეცადეთ თხელკანიანი ყურძნის ჯიში შეარჩიოთ.

ყურძნი ისე გაანაწილეთ, რომ ყოველ 2 საათში თანაბარი რაოდენობით მიირთვათ. ყურძენში საკმაოდ ბევრი სითხეა, ამიტომ დიეტის მეორე და მესამე დღეს სითხის მიღება ოდნავ შეამცირეთ.

ინგრედიენტები:

ყურძენი

73 ნახვა

2 დღიანი დიეტა

2 დღიანი დიეტა მკაცრია თუმცა 2 დღის გაძლება არ არის რთული. ამ პერიოდში თქვენ 2 კილოგრამ ზედმეტ წონას დაიკლებთ. არ დაიცვათ დიეტა თუ თქვენ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ.

მითითებები:

1) დღე – დღის განმავლობაში 1 ლიტრი უცხიმო კეფირი და 1,5 გაზგასული მინერალური წყალი.

2) დღე – დღის განმავლობაში 2 ლიტრი გაზგასული მინერალური წყალი.

ინგრედიენტები:

კეფირი
მინერალური წყალი

607 ნახვა