კომბოსტოს და სტაფილოს დიეტა ძალიან კარგია იმ შემთხვევაში თუ თქვენ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება მაქსიმალურად მოკლე ვადებში გჭირდებათ. 3-4 დღეში თქვენ 3-3.5 კილოგრამს დაიკლებთ.

მითითებები:

1) საუზმე:
სტაფილოს და კობოსტოს სალათი, ერთი ნაჭერი გახუხული პური. უშაქრო ჩაი.

2) სადილი:
სტაფილოს და კობოსტოს სალათი, 200 გრამი მოხარშული ქათმის ფილე, უშაქრო მწვანე ჩაი.

3) ვახშამი:
სტაფილოს და კობოსტოს სალათი, ერთი მოხარშული კვერცხი.

ინგრედიენტები:

სტაფილო
კობოსტო
ჩაი
გახუხული პური
ქათმის ხორცი

2865 ნახვა

0

0

ჭარხლის და კეფირის დიეტა 2-3 დღიანია და ამ პერიოდში თქვენ 2-2,5 კილოგრამს დაიკლებთ. დიეტა საკმაოდ მკაცრია თუმცა ამავდროულად ძალიან ეფექტური.

მითითებები:

1) დღის განმავლობაში მიიღეთ 400-500 გრამი მოხარშული ჭარხალი და 1-1,5 ლიტრი დაბალკალორიული კეფირი.

2) დიეტის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ უშაქრო ყავა ან ჩაი.

ინგრედიენტები:

ჭარხალი
კეფირი
ყავა
ჩაი

465 ნახვა

0

0

ტიბეტური დიეტა არამხოლოდ ძალიან ეფექტიანი დიეტაა, არამედ ჯანმრთელობისთვისაცაა სასრგებლო. ის ერთ კვირიანია და თქვენ 3-5 კილოგრამს დაიკლებთ.

მითითებები:

1) საუზმე: 1 ჭიქა რძე, ერთი ნაჭერი პური.
სადილი: 150 გრამი მოხარშული ლობიო. 200 გრამი პომიდორის სალათი. 1 მწვანე ვაშლი ან ფორთოხალი.
ვახშამი: 250 გრამი დაჭრილი თეთრი კომბოსტო, ლიმონის წვენით. 150 გრამი ნებისმიერი ხილი, 1 ჭიქა მინერალური წყალი.

2) საუზმე: 1 ჭიქა მინერალური წყალი, 1 ვაშლი.
სადილი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, 200 გრამი ხილის სალათი. 1 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 250 გრამი ზეთში შემწვარი ყაბაყი, 3 პომიდორი, 1 ნაჭერი პური, 1 ჭიქა ტომატის წვენი.

3) საუზმე: 1 ჭიქა რძე, 2 ნაჭერი ორცხობილა. სადილი: 200 გრამი მოხარშული ლობიო, 200 გრამი კიტრი-პომიდორის სალათი , 1 ლებანი ნიორით და ზეითუნის ზეთით. ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ჭარხალი, ოხრახუშთან ერთად. 2 ცალი ვაშლი, ფორთოხალი, ერთი ნაჭერი პური, 1 პომიდორი. 1 ჭიქა ტომატის წვენი.

4) საუზმე: 1 ჭიქა მინერალური წყალი, 1 პატარა ფუნთუშა.
სადილი: 250 გრამი მოხარშული თევზი, 200 გრამი ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი, 1 ჭიქა ვაშლის წვენი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული მწვანე ლობიო, 200 გრამი უმი გახეხილი სტაფილო ზეთით და ნიორი. 1 ჭიქა ჩაი.

5) საუზმე: 1 ჭიქა რძე, პატარა ფუნთუშა.
სადილი: 200 გრამი დაჭრილი წითელი კომბოსტო, ლიმონის წვენით. 1 ჭიქა იოგურტი, 2 ვაშლი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, 200 გრ ბადრიჯანი მცენარეული ზეთი შემწვარი და მცირე რაოდენობით სტაფილო. პატარა ნაჭერი შავი პური. 1 ჭიქა მინერალური წყალი.

6) საუზმე: 1 ჭიქა ვაშლის წვენი ან ფორთოხლის.
სადილი: 200 გრამი გახეხილი სტაფილო ზეითუნის ზეთით, 200 გრამი პომიდორის სალათი, ტკბილი წიწაკა და ხახვი. 1 ჭიქა მინერალური წყალი.
ვახშამი: 150 გრამი ყველი, 100 გამი ხილი, 1 ჭიქა რძე ან 2 ჭიქა კეფირი.

7) საუზმე: 1 ჭიქა რძე, 2 ორცხობილა.
სადილი: 250 გრამი მოხარშული თევზი, 250 გრამი თეთრი კომბოსტოს სალათი ლიმონის წვენით, 1 ჭიქა მინერალური წყალი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ლობიო, 100 გრამი ყველი, 250 გრამი ნებისმიერი ხილი, 1 ჭიქა მინერალური წყალი, ან ვაშლის წვენი.

ინგრედიენტები:

რძე
პური
ლობიო
პომდორი
ვაშლი
ლიმონი
თევზი
ყაბაყი
ტომატის წვენი
სტაფილო
ნიორი
ორცხობილა

664 ნახვა

0

0

7 დღიანი, ძირითადად კვერცხისხან და ფორთოხლისგან შემდგარი, დიეტა. ასევე სხვა მრავალფეროვანი ინგრედიენტებით.

მითითებები:

1) დღე
საუზმე: 2 ცალი ფორთოხალი, 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე.
სადილი: 1 ჭიქა იოგურტი, 300 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი, 1 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ცალი ფორთოხალი.

2) დღე
საუზმე: 2 ცალი კვერცხი და ლიმნიანი წყალი.
სადილი: 200 გრამი მოთუშული თევზი და 1 ცალი გრეიფრუტი.
ვახშამი: 3 ცალი მოხარშული კვერცხი.

3) დღე
საუზმე: 2 ცალი კვერცხი, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
სადილი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი ბოსტნეულით, 1 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 3 ცალი მოხარშული კვერცხი.

4) დღე
საუზმე: ომლეტი 3 ცალი კვერცხით და მწვანილით. რძიანი ყავა.
სადილი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი. 1 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 ცალი მოხარშული კვერცხი. 2 ცალი ფორთოხალი.

5) დღე
საუზმე: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი. სალათი სტაფილოთი და არაჟნით.
სადილი: 2 ცალი სტაფილო. 1 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 ცალი მოხარშული კვერცხი. 200 გრამი მოთუშული თევზი.

6) დღე
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, 1 ცალი ფორთოხალი.
სადილი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი. 2 ცალი ფორთოხალი.
ვახშამი: 1 ჭიქა წყალი.

7) დღე
საუზმე: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი. ფორთოხლის (ნახევარი).
სადილი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი. ფორთოხლის (ნახევარი). 1 ცალი ვაშლი.
ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი.

ინგრედიენტები:

12 ცალი ფორთოხალი
22 ცალი კვერცხი
2 ჭიქა უცხიმო რძე
2 ჭიქა იოგურტი
500 გრამი ქათმის მკერდი
– ლიმნიანი წყალი
1 ცალი გრეიფრუტი
600 გრამი თევზი
400 გრამი საქონლის ხორცი
– ომლეტი
– მწვანილი
– სტაფილო
– არაჟანი
1 ჭიქა კეფირი
– ვაშლი

887 ნახვა

0

0

ბარდას დიეტა მოკლევადიანია და ის 3 დღისგან შედგება. წონაში კი 2-3 კილოგრამს დაგაკლებინებთ. ბარდა აგრეთვე ძალიან სასარგებლოა თქვენი ორგანიზმისთვის.

მითითებები:

1) აიღეთ ერთი ჭიქა მშრალი ან ცოცხალი ბარდა, დაუმატეთ 4 ჭიქა წყალი და პატარა ცეცხლზე მოხარშეთ. მოხარშვის შემდეგ უმჯობესია თუ ბარდას ფაფად გადააქცევთ. შემდეგ დაუმატეთ სანელებლები თქვენი გემოვნებით, ეცადეთ რაც შეიძლება ცოტა მარილი გაუკეთოთ.

2) მიღებული კერძი გაყავით 4-5 ტოლ ნაწილად და დღის განმავლობაში მიირთვით.

სხვა პროდუქტების მიღება აკრძალულია, გარდა წყლისა და უშაქრო ჩაისა.

ინგრედიენტები:

ბარდა მშრალი ან ცოცხალი
წყალი

446 ნახვა

0

0

გეიშას დიეტა 5 დღიანია (არაა რეკომენდირებული 5 დღეზე მისი დაცვა), ამ პერიოდის განმავლობში 5-7 კილოგრამამდე დაიკლებთ.დიეტის დროს არ მიირთვათ შაქარი და მარილი.

მითითებები:

1) სადილი: 2 ჭიქა მწვანე ჩაი.

2) საუზმე: ერთი თეფში უმარილო ბრინჯი და ერთი ჭიქა რძე.

3) ვახშამი: ერთი თეფში უმარილო ბრინჯი, ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი რძით (50/50 ზე).

ინგრედიენტები:

ჩაი
რძე
ბრინჯი

1155 ნახვა

0

0

ბანანის და კეფირის დიეტა 3 დღიანია ( 4 დღეც დაშვებულია) ამ პერიოდში თქვენ 2-3 კილოგრამს დაიკლებთ. დიეტა საკმაოდ მკაცრია თუმცა ეფექტური და გემრიელიც.

მითითებები:

მთელი დღის განმავლობაში მიირთვით მარტო 3-4 ბანანი და ნახევარი ლიტრი კეფირი.

ინგრედიენტები:

ბანანი
კეფირი

659 ნახვა

0

0

მწვანე დიეტა 3 დღიანია და ამ პერიოდში თქვენ 2-2.5 კილოგრამამდე დაიკლებთ. მწვანე დიეტა სკმაოდ ძველია, იგი ამერიკელმა დიეტოლოგებმა დაახლოებით ერთი საუკუნის წინ შეადგინეს.

მითითებები:

1) სადილი:
წიწიბურა გახეხლ ვაშლთან ერთად და ცოტაოდენ თაფლთან.

2) ლანჩი:
ერთი ჭიქა კეფირი, ერთი კივი, ერთი მწვანე ვაშლი.

3) საუზმე:
მწვანე ბოსტნეულის სალათი, ერთი მოხარშული კვერცხი, ერთი ჭიქა მწვანე ვაშლის წვენი.

4) ვახშამი:
მოთუშული კომბოსტო ყაბაყთან ერთად, ცოტაოდენი მოხარშული თევზი.

ინგრედიენტები:

თევზი
ვაშლი
წიწიბურა
კივი
კეფირი
ყაბაყი
თაფლი
კომბოსტო

607 ნახვა

0

0

ვაშლის და კეფირის დიეტა ერთკვირიანია და ამ პერიოდში თქვენ 5-6 კილოგრამს დაიკლებთ. დიეტა საკმაოდ მკაცრია. მოერიდეთ მის დაცვას თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ.

მითითებები:

1) 9:00 – ერთი ვაშლი, ნახევარი საათის შემდეგ ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი.

2) 12:00 – ერთი ვაშლი, ნახევარი საათის შემდეგ ნახევარი ჭიქა უცხიმო კეფირი.

3) 15:00 – ერთი ვაშლი, ნახევარი საათის შემდეგ ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი.

4) 17:00 – ერთი ვაშლი, ნახევარი საათის შემდეგ ნახევარი ჭიქა უცხიმო კეფირი.

5) 19:00 – ერთი ვაშლი, ნახევარი საათის შემდეგ ნახევარი ჭიქა უცხიმო კეფირი.

6) 21:00 – ნახევარი საათის შემდეგ ნახევარი ჭიქა უცხიმო კეფირი.

ინგრედიენტები:

კეფირი
ვაშლი

956 ნახვა

0

0

მარწყვის დიეტა 4 დღიანია და ამ პერიოდში თქვენ 3 კილოგრამს დაიკლებთ. ეცადეთ ეს დიეტა მაშინ დაიცვათ, როდესაც მარწყვის სეზონია.

მითითებები:

1) დღე:
საუზმე: ერთი ფინჯანი მარწყვი და ერთი ვაშლი, ერთი ჭიქა კეფირი, ერთი სუფრის კოვზი თაფლი. ამ ინგრედიენტებისგან გააკეთეთ სალათი ან ბლენდერში ადღვიბეთ და ისე მიირთვით.
სადილი: ერთი ჭიქა მარწყვი. ორი კიტრი, 50 გრამი მოხარშული ქათამის ფილე, მწვანილი, მცენარეული ზეთი, რამდენიმე ნიგოზი.
სამხარი: 1 ჭიქა მარწყვი.
ვახშამი: 100 გრ კარტოფილი, ერთი თავი ხახვი, 50 გრ ხაჭო, ნახევარი ჭიქა კეფირი, ნახევარი ლიმნის წვენი – ამ ინგრედიენტებისგან მოამზადეთ სალათი. 1 ჭიქა მარწყვი.

2) დღე:
საუზმე: ერთი ფინჯანი მარწყვი.
ლანჩი: ერთი ჭიქა კეფირში არეული ერთი ფინჯანი მარწყვი.
სადილი: სამი თხელი ბლინი მარწყვის შიგთავსით.
ვახშამი: 100 გრამი კომბოსტო და ერთი ფინჯანი მარწყვი.

3) დღე:
საუზმე: ერთი ფინჯანი მარწყვი და ერთი გახუხული პური.
სადილი: 200 გრამი ნესვი, ერთი ფინჯანი მარწყვი, ერთი ბანანი.
ვახშამი: ერთი ფინჯანი მარწყვი. 50 გრამი მოხარშული კარტოფილი, 50 გრამი მოხარშული სტაფილო, 50 გრ კომბოსტო – ამ ინგრედიენტებისგან სალათი.

4) დღე:
საუზმე: ერთი ფინჯანი მარწყვი, 50 გრამი უმარილო ყველი.
სადილი: ერთი ფინჯანი მარწყვი. სალათი ხახვისგან, 100 გრამი მოხარშული თევზისგან და სალათის ფოთლებისგან.
ვახშამი: ერთი ფინჯანი მარწყვი და 100 გრამი კომბოსტო.

ინგრედიენტები:

მარწყვი
თაფლი
ვაშლი
კიტრი
ქათმის ფილე
ზეთი
ნიგოზი
თევზი
კომბოსტო
კარტოფილი
ყველი
სალათის ფოთოლი

213 ნახვა

0

0

მარცვლოვანი დიეტა 4 დღიანია და წონაში 4 კილოგრამს დაგაკლებინებთ. დიეტის დროს თითო დღეს იღებთ მხოლოდ და მხოლოდ ერთ პროდუქტს. რაოდენობა არაა შეზღუდული თუმცა მიირთვით იმდენი, რომ შიმშილის გრძნობა ოდნავ მაინც გქონდეთ მთელი დღის გნმავლობაში. და მაქსიმალურად მოერიდეთ მარილის ან შაქრის დამატებას კერძებში.

მითითებები:

1) დღე:
წიწიბურა

2) დღე:
ჰერკულესი

3) დღე:
ბრინჯი

4) დღე:
ხლებცი

ინგრედიენტები:

ჰერკულესი
წიწიბურა
ბრინჯი
ხლებცი

764 ნახვა

0

0

4 დღიანი დიეტის ზედმიწევნით დაცვის შემთხვევაში თქვენ დაიკლებთ 3-4 კილოგრამს. დიეტა მკაცრია და მოერიდეთ მის დაცვას თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ.

მითითებები:

1) დღე: 2 ქილა მაწონი, ერთი ლიტრი მინერალური წყალი.

2) დღე: 10 ჭიქა თაფლიანი წყალი.

3) დღე: ერთი კილო ვაშლი.

4) დღე: 2 ქილა მაწონი, ერთი ლიტრი მინერალური წყალი.

ინგრედიენტები:

მაწონი
ვაშლი
მინერალური წყალი
თაფლი

804 ნახვა

0

0

წვნიანის დიეტა სამ დღიანი და ამ პერიდში თქვენ 2-3 კილოგრამს დაიკლებთ. დიეტის დროს მოერიდეთ ფიზიკურ დატვირთვას.

მითითებები:

1) საუზმე:
ერთი უცხიმო იოგურტი, ერთი ვაშლი, უშაქრო ყავა ან ჩაი.

2) სადილი:
ბოსტნეულის, საქონლის ხორცის ან ქათმის წვნიანი. ერთი ორცხობილა ან 2-3 დღის პური.

3) ვახშამი:
ბოსტნეულის, საქონლის ხორცის ან ქათმის წვნიანი. დესერტად ერთი ფორთოხალი.

4) შუადღეს შეგიძლიათ მიირთვათ 50 გრამი შავი შოკოლადი, ერთი ვაშლი.
ძილის წინ, მწვანე ჩაი.

ინგრედიენტები:

წვნიანი
ვაშლი
იოგურტი
ორცხობილა
ჩაი
ყავა
შოკოლადი
ფორთოხალი

685 ნახვა

0

0

ყოველ 2 საათში კვების დიეტის მდგომარეობს შემდეგში: იკვებოთ 5 დღის განმავლობაში, ყოველ 2 სათში ერთხელ. თქვენ 5 დღე უნდა დაიცვათ ეს დიეტა და შემდეგი ხუთი დღე იკვებოთ ჩვეულებრივად.

მითითებები:

1) 7:00 – ყავა ან ჩაი.

2) 9:00 – გახეხილი სტაფილო.

3) 11:00 – ვაშლი ან ატამი.

4) 13:00 – 100 გრამი მოხარშული ხორცი, ერთი ნაჭერი პური.

5) 15:00 – ერთი მოხარშული კვერცხი.

6) 17:00 – ბოსტნეულის სალათი.

7) 19:00 – 10 ცალი ხილის ჩირი.

8) 21:00 – ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი.

ინგრედიენტები:

ჩაი
კეფირი
ხორცი
სტაფილო
ბოსტნეულის სალათი
ვაშლი
ჩირი
კვერცხი

645 ნახვა

0

0

დიეტა მაწვნით და ყავით ძალიან ეფექტურია თუმცა ამავდროულად საკმაოდ რთულია. დიეტა სამ დღიანია და ამ პერიოდში თქვენ სამ კილოგრამამდე დაიკლებთ.

მითითებები:

დღის განმავლობაში მიირთვით: ერთი კოვზი ხსნადი ყავა არეული ერთ ქილა მაწონში. 3-4 კიტრი. ერთი მაქსიმალურად ნაკლებად ტკბილი ვაშლი.

ინგრედიენტები:

მაწონი
ყავა
კიტრი
ვაშლი

923 ნახვა

0

0