კატეგორიის არქივი: გრძელვადიანი

ფრანგული დიეტის ხანგძლივობა 7-8 დღეა და თქვენ 3-4 კილოგრამს დაიკლებთ

ფრანგული დიეტის ხანგძლივობა 7-8 დღეა ამ პერიოდში თქვენ 3-4 კილოგრამს დაიკლებთ. დიეტია საკმაოდ პოპულარულია და მის დროს შიმშილის გრძნობა თითქმის არ არის.

მითითებები:

1) საუზმე:
ერთი ფინჯანი ყავა, 50 გრამი პური, 70 გრამი ყველი

2) ლანჩი:
ორი ვაშლი.

3) სადილი:
100 გრამი მოხარშული ან უცხიმოდ შემწვარი ხორცი, 2 საათში ერთი ვაშლი

4) ვახშამი:
100 გრამი ხორცი, ორი მოხარშული კარტოფილი, უშაქრო ყავა.

ინგრედიენტები:

ყავა
ყველი
ხორცი
პური
ვაშლი

1626 ნახვა

უმარილო დიეტის ხანგძლივობა 2 კვირაა და 7-10 კილოგრამამდე დაიკლებთ

მარილი ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის. მაგრამ არა იმ რაოდენობით, რამდენას ჩვენ ჩვეულებრივ ვიღებთ. ამ დიეტის ხანგძლივობა 2 კვირაა და 7-10 კილოგრამამდე დაიკლებთ. დღის განმავლობაში 5-6 ჯერ უნდა მივიღოთ საკვები.

მითითებები:

1) საუზმე:
მშვრიის ფაფა მოხარშული წყალზე, მსხალი, ჩაი.
მეორე საუზმე:
ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი.
სადილი:
ქათმის ფილე, ბოსტნეულის სალათი ლიმნის წვენით, მინერალური წყალი.
სამხარი:
ორი ჭვავის პურის ნაჭერი კიტრით და სალათის ფურცლებით.
ვახშამი:
უცხიმო ხაჭო დარიჩინით, ჩაი.

2) საუზმე:
ორი კვერცხის ომლეტი შეზავებული სუნელებით, ყავა რძით.
მეორე საუზმე:
ვაშლი.
სადილი:
ისპანახი ნიგვზით და სპაგეტი „პრიმავერა“ (ბროკოლი, პომიდორი, სოკო, ზეითუნის ზეთი და ბალზამიკო).
სამხარი:
ერთი ჭიქა ტომატის წვენი (უმარილო).
ვახშამი:
მოთუშული საქონლის ან ხბოს ხორცი, მწვანე ბარდა.

3) საუზმე:
წიწიბურას ფქვილის ბლინები გარგრის ჯემით, ჩაი.
მეორე საუზმე:
ნატურალური იოგურტი და კიტრის სალათი.
სადილი:
შემწვარი ქათმის ხორცი, ბოსტნეულის სალათი.
სამხარი:
პომიდვრის სალათი მწვანილებით.
ვახშამი:
ბოსტნეულის წვნიანი.

4) საუზმე:
ჭვავის პურის ტოსტები, შავი ქლიავის ჩირი, იოგურტი.
მეორე საუზმე:
კეფირი, ვაშლი.
სადილი:
ბრინჯი ქათმის ნაჭრებით.
სამხარი:
სტაფილოს წვენი.
ვახშამი:
ზღვის პროდუქტების სალათი.

5) საუზმე:
ორი მოხარშული კვერცხი და ისპანახი.
მეორე საუზმე:
უცხიმო კეფირი და ერთი ჭიქა კენკრა.
სადილი:
თევზი და ბოსტნეულის სალათი.
სამხარი:
ერთი მუჭა ნიგოზი.
ვახშამი:
თევზი და ბოსტნეული.

6) საზუმე:
შვრიის ფაფა (რძეზე მოხარშული) თაფლით და ჟოლოთი, ყავა.
მეორე საუზმე:
ყავა და პატარა ფუნთუშა.
სადილი:
ქათმის მწვადი (კეფირის მარინადში).
სამხარი:
კიტრის, პომიდვრის და მწვანილებისგან დამზადებული სალათი.
ვახშამი:
მოთუშული ბოსტნეული და იოგურტი.

7) საუზმე:
ჭვავის ხრაშუნა პური უცხიმო ყველით, ყურძენი.
მეორე საუზმე:
ქატო იოგურტით.
სადილი:
გოგრის წვნიანი (კრემ-სუპი), კარტოფილის სალათი და თევზი.
სამხარი:
ცოტაოდენი გარგრის ჩირი და თხილი.
ვახშამი:
ქათმის ფილე დამზადებული გრილზე, ბოსტნეულის სალათი.

ინგრედიენტები:

შვრიიის ფაფა
მსხალი
კიტრი
სალათის ფურცლები
ქათმის ფილე
მინერალური წყალი
ხორცი
ტომატის წვენი
სტაფილოს წვენი
პომიდორი
თევზი
ნიგოზი
თხილი
კარტოფილის სალათა

1953 ნახვა

ამერიკული დიეტა ვახშამის გარეშე

ამერიკული დიეტა არ კრძალავს არაფერს, გარდა ვახშმისა.
ტკბილეული, ფუნთუშეული, ღვინო, ლუდი და სხვა ალკოჰოლი – შეგიძლიათ ეს ყველაფერი მიირთვათ, ოღონდ აუცილებლად დღის პირველ ნახევარში. დიეტა შედეგს რამოდენიმე დღეში ვერ მოგცემთ, თუმცა ორ -სამ კვირაში თქვენი დაკლებული კილოგრამები აშკარა და შესამჩნევი გახდება.

მითითებები:

1) ნურაფერს მიირთმევთ 17:00 საათის შემდეგ, წყლის გარდა; – წყალი არა მხოლოდ საღამოს, არამედ დღის მანძილზეც დიდი რაოდენობით უნდა დალიოთ. წყლის საკმარისი რაოდენობა ეხმარება ორგანიზმს შლაკებისგან გაწმენდაში და ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას ორგანიზმიდან. თუმცა ეცადეთ რომ 17:00 ის მერე ბევრი წყალიც არ დალიოთ.

2) გახსოვდეთ, დიეტის დროს ეცადეთ რაც შეიძლება ნაკლები ტკბილეული, ფუნთუშეული და ცხიმიანი საკვები მიირთვათ. ეს აკრძალული არაა თუმცა ჩვეული დოზის შემცირება უფრო კარგი ეფექტის მომცემი იქნება.

3) ეცადეთ რაც შეიძლება მეტი იმოძრაოთ. ისეირნეთ, უკეთესი იქნება თუ სუფთა ჰაერზე იზამთ ამას. აგრეთვე კარგი იქნება ცურვა, ან სხვა სპორტული აქტივობებით დაკავება.

ამერიკული დიეტის დღიური რაციონი შეგიძლიათ თქვენი შეხედულებისამებრ გადაინაწილოთ.

1105 ნახვა

2 კვირიანი ამერიკული დიეტით 10 – 12 კილოგრამს დაიკლებთ

თუკი ამ დიეტას სწორად შეასრულებთ, 2 კვირაში დაახლოებით 10-12 კილოგრამს დაიკლებთ. ამასთან ერთად კი ნივთიერებათა ცვლასაც დაარეგულირებთ.

მითითებები:

1) საუზმე:
დიეტის განმავლობაში არ იცვლება.
1 ფინჯანი რძიანი ყავა.
1 საშუალო ფორთოხალი ან 1 ვაშლი.
1 თოხლო კვერცხი.
1 ნაჭერი პური.

2) სადილი: შემწვარი ან მოხარშული თევზი 200 გრამი.
ნიახური ლიმნის წვენით 100 გრამი.
ვახშამი:
100 გრამ წვრილად დაჭრილ მოხარშული ხორცს დაუმატეთ 1 კვერცხის გული და 1 ჩაის კოვზი ხახვის წვენი.
კარგად აურიეთ და მიირთვით 1 ნაჭერ პურთან ერთად.

3) სადილი:
მოთუშული ისპანახი 200 გრამი;
ხბოს შემწვარი ღვიძლი 150 გრამი;
2 ცალი მოხარშული კარტოფილი.
ვახშამი:
1 ჭიქა იოგურტი.
ბოსტნეულის სალათი 1 ნაჭერი პური, თოხლო კვერცხი და 1 ნაჭერი ლორი.

4) სადილი:
ტომატის წვენი 200 გრამი.
ფორთოხალი 200 გრამი.
სალათის ფურცლები.
ვახშამი:
1 ჭიქა იოგურტი.
2 ცალი კარგად მოხარშული კვერცხი, 2 ცალი პომიდორი და 1 ნაჭერი პური ან 1 ვაშლი.

5) სადილი:
მოხარშული ან შემწვარი წიწილა 200 გრამი;.
კომბოსტო 150 გრამი.
1 ნაჭერი პური.
ვახშამი:
ხაჭო 500 გრამი.
1 ნაჭერი პური.
1 ჭიქა უცხიმო რძე.

6) სადილი:
მოხარშული ხორცი 150 გრამი.
გახეხილი სტაფილო 250 გრამი.
2 ცალი მოხარშული კარტოფილი.
ვახშამი:
პომიდვრით, ლიმნის წვენით და მწვანე ხახვით.
1 ცალი ვაშლი , 2 ცალი შემწვარი კვერცხი.

7) სადილი:
მოხარშული თევზი 200 გრამი.
მწვანე სალათი 150 გრამი, 1 ნაჭერი პური.
ვახშამი:
ძროხის მოხარშული ხორცი 150 გრამი.
ბოსტნეულის სალათი 150 გრამი.
ვაშლი და ერთი ჭიქა უცხიმო რძე.

8) სადილი:
მოხარშული ქათამი 200 გრამი.
მოხარშული ბრინჯი 100 გრამი.
მწვანე სალათი ლიმონის წვენით 100 გრამი.
ვაშლი და 1 ჭიქა უცხიმო რძე.
ვახშამი:
1 ჭიქა იოგურტი.
2 საშუალო ზომის კატლეტი.
1 ნაჭერი პური და ერთი ვაშლი.

ინგრედიენტები:

ფორთოხალი
ვაშლი
კვერცხი
პური
თევზი
მოხარშული ხორცი
ისპანახი
ტომატის წვენი
მოხარშული კარტოფილი
სალათის ფურცლები
რძე
იოგურტი

1731 ნახვა

უგულავას დიეტით 15-20 კილომდე დაიკლებთ

ჩვენი ცხოვრების წესი განსხვავებული გახდა. განსაკუთრებით თუ ვმუშაობთ ან მუდამ სახლში გვიწევს ყოფნა ეს კი გვიშლის ხელს კალორიებთან გამკლავების პროცესში. უგულავას დიეტა სწორედ ასეთი ადამიანებისთვისაა და მისი დახმარებით 15-20 კილომდე დაიკლებთ.

მითითებები:

1) შიმშლის დღე
საუზმე და სადილი – 1 ლიტრა რძე (მიიღეთ პატარა ჭიქებით მთელი დღის განმავლობაში).
ვახშამი – 1 ჭიქა ტომატის წვენი, 100 გრამი შავი პური.

2) ცილების დღე
საუზმე – 100 გრამი შავი პური, 20 გრამი კარაქი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, ყავა რძით (შაქრის გარეშე).
სადილი – 100 გრამი ლორი ან ქათამის თეთრი ხორცი ან საქონლის მჭლე ხორცი > ბულიონიონთან (მწვანილის და ბოსტნეულის გარეშე), 100 გრამ გამდნარ ჰოლანდიური ყველთან და 100 გრამ შავ პურთან ერთად.
ვახშამი – 2 ცალი მოხარშული კვერცხი.

3) ბოსტნეულის დღე
საუზმე – 2 ცალი (ვაშლი ან ფორთოხალი ან ატამი).
სადილი – ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული გახეხილი ან დაჭრილი ბოსტნეული ერთი სუფლის კოვზი ზეთით ), ორი ცალი მოხარშული კარტოფილი და 200 გრამი მოხარშული გაროხი.
ვახშამი – უცხიმო სალათი 3 პომიდვრისა და 2 კიტრისგან. ერთი ჭიქა ჩაი და ერთი ჩაის კოვზი თაფლით.

4) განსაკუთრებული დღე
საუზმე – უშაქრო ყავა რძით და 100 გრამი ჰოლანდიური ყველით.
სადილი – 100 გრამი (ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქონლის მოხარშული ხორცი) 100 გრამი შავი პურით და 2 მოხარშული კვერცხით.
ვახშამი – ერთი ჭიქა კეფირი.

5) ცილოვანი დღე
საუზმე – 100 გრამი შავი პური, 20 გრამი კარაქი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, უშაქრო ყავა რძით.
სადილი – 100 გრამი (ლორი ან ქათამის თეთრი ხორცი ან საქონლის მჭლე ხორცი), ბულიონი (მწვანილისა და ბოსტნეულის გარეშე), 100 გრამი გამდნარი ჰოლანდიური ყველი, 100 გრამი შავი პური.
ვახშამი – 2 ცალი მოხარშული კვერცხი.

6) ბოსტნეულის დღე
საუზმე – 2 ცალი (ვაშლი ან ფორთოხალი ან ატამი)
სადილი – ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული გახეხილი ან დაჭრილი ბოსტნეული ერთი სუფლის კოვზი ზეთით ), ორი ცალი მოხარშული კარტოფილი და 200 გრამი მოხარშული გაროხი.
ვახშამი – უცხიმო სალათი 3 პომიდვრისა და 2 კიტრისგან. ერთი ჭიქა ჩაი და ერთი ჩაის კოვზი თაფლით.

7) განსაკუთრებული დღე
საუზმე – უშაქრო ყავა რძით და 100 გრამი ჰოლანდიური ყველით.
სადილი – 100 გრამი (ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქონლის მოხარშული ხორცი) 100 გრამი შავი პურით და 2 მოხარშული კვერცხით.
ვახშამი – ერთი ჭიქა კეფირი.

დიეტის პერიოდში ნუ მიიღებთ 3-4 ჭიქაზე მეტ სითხეს. უშაქრო ყავა ნებადათულია. სამი კვირა მეორდება ეს დღეეები, ხოლო მეოთხე კვირა ქვემოთ არის მოცემული.

ორშაბათი – 1.5 კგ ვაშლი.

სამშაბათი – 1.5 კგ მოხარშული ქათამი.

ოთხშაბათი – 1.5 კგ კიტრი / პომიდორი.

ხუთშაბათი – 1 კგ მოხარშული ხორცი.

პარასკევი – 0.5 კგ ჰოლანდიური ყველი და 1 ბოთლი მინერალური წყალი.

შაბათი – 1 ლ. კეფირი, 2 მოხარშული კვერცხი, მოხარშული თევზი.

კვირა – 1 ბოთლი წითელი ღვინო და 1კგ ჰოლანდიური ყველი

ინგრედიენტები:

რძე
ტომატის წვენი
შავი პური
თაფლი
ყავა
კარაქი
ლორი / ქათამის თეთრი ხორცი / საქონლის მჭლე ხორცი
კვერცხი
ბულიონი მწვანილისა და ბოსტნეულის გარეშე
ჰოლანდიური ყველი
კიტრისა და პომიდვრის სალათი
ბოსტნეულის სუპი
ჩაი

დიეტის დაწყებამდე სასურველია კუჭის გამორეცხვა.
პირველი კვირის დროს იკლებთ 5–7 კილოგრამს.
მომდევნო 2 კვირის განმვლობაში წონაში არ იკლებთ.
ხოლო ბოლო კვირას იკლებთ 9–11 კილოგრამს.
თაფლი, რომელიც უნდა მიიღოთ უნდა იყოს ნატურალური (შაქრის გარეშე).

1317 ნახვა

14 დღიანი გერმანული დიეტა გასაოცარი შედეგით

მითითებები:

1) დღე: საუზმე: შავი უშაქრო ყავა. სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი და 1 ცალი პომიდორი. ვახშამი: მოხარშული (ან შემწვარი) თევზი – უმარილოდ.

2) დღე: საუზმე: შავი ყავა, ორცხობილათი. სადილი: მოხარშული (ან შემწვარი) თევზი – უმარილოდ. კომბოსტოს სალათა – ზეთით. ვახშამი: 200 გრ. ხორცი, 1 ჭიქა მაწონი.

3) დღე: საუზმე: შავი ყავა, ორცხობილათი. სადილი: 1 ცალი ზეთში შემწვარი ბადრიჯანი, 1 ვაშლი. ვახშამი: 2 ცალი კვერცხი, 200 გრ მოხარშული ხორცი, კომბოსტოს სალათა – ზეთით.

4) დღე: საუზმე: შავი ყავა. სადილი: 1 მოხარშული კვერცხი, 3 ცალი სტაფილო – ზეთში,15 გრ ყველი. ვახშამი: ხილი.

5) დღე: საუზმე: 3 ცალი გახეხილი სტაფილო ან სალათა – უზეთოდ. სადილი: მოხარშული (ან შემწვარი) თევზი – უმარილოდ. 1 ცალი პომიდორი. ვახშამი: ხილი.

6) დღე საუზმე: ყავა. სადილ: ნახევარი ქათამი, კომბოსტოს ან სტაფილოს სალათა – უზეთოდ. ვახშამი: 2 ცალი კვერცხი, 1 სტაფილო (გახეხილი).

7) დღე საუზმე: ჩაი. სადილი: 200 გრ ხორცი, ხილი. ვახშამი: რომელიც გსურთ (აირჩიეთ მოცემული დიეტის ვახშმებიდან).

8) დღე: მეექვსე დღის მსგავსად. საუზმე: ყავა. სადილ: ნახევარი ქათამი, კომბოსტოს ან სტაფილოს სალათა – უზეთოდ. ვახშამი: 2 ცალი კვერცხი, 1 სტაფილო (გახეხილი).

9) დღე: მეხუთე დღის მსგავსად. საუზმე: 3 ცალი გახეხილი სტაფილო ან სალათა – უზეთოდ. სადილი: მოხარშული (ან შემწვარი) თევზი – უმარილოდ. 1 ცალი პომიდორი. ვახშამი: ხილი.

10) დღე: მეოთხე დღის მსგავსად. საუზმე: შავი ყავა. სადილი: 1 მოხარშული კვერცხი, 3 ცალი სტაფილო – ზეთში,15 გრ ყველი. ვახშამი: ხილი.

11) დღე: მესამე დღის მსგავსად. საუზმე: შავი ყავა, ორცხობილათი. სადილი: 1 ცალი ზეთში შემწვარი ბადრიჯანი, 1 ვაშლი. ვახშამი: 2 ცალი კვერცხი, 200 გრ მოხარშული ხორცი, კომბოსტოს სალათა – ზეთით.

12) დღე: მეორე დღის მსგავსად. საუზმე: შავი ყავა, ორცხობილათი. სადილი: მოხარშული (ან შემწვარი) თევზი – უმარილოდ. კომბოსტოს სალათა – ზეთით. ვახშამი: 200 გრ ხორცი, 1 ჭიქა მაწონი.

13) დღე; პირველი დღის მსგავსად. საუზმე: შავი უშაქრო ყავა. სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი და 1 ცალი პომიდორი. ვახშამი: მოხარშული (ან შემწვარი) თევზი – უმარილოდ.

14) დღე: მეშვიდე რის მსგავსად. საუზმე: ჩაი. სადილი: 200 გრ ხორცი, ხილი. ვახშამი: რომელიც გსურთ (აირჩიეთ მოცემული დიეტის ვახშმებიდან).

ინგრედიენტები:

– შავი უშაქრო ყავა
4 ცალი მოხარშული კვერცხი
4 ცალი პომიდორი
– თევზი
– ორცხობილა
– კომბოსტო
– ზეთი
1200 გრ. ხორცი
2 ჭიქა მაწონი
2 ცალი ბადრიჟანი
2 ცალი ვაშლი
4 ცალი კვერცხი
14 ცალი სტაფილო
30 გრამი ყველი
– ჩაი

1420 ნახვა

მწვანე ყავის დიეტა მისი მეშვეობით უამრავმა ადამიანმა დაიკლო კილოგრამები

მწვანე ყავის დიეტა პოპულარული ბოლო პერიოდში (განსაკუთრებით 2011 წლიდან) გახდა. მისი მეშვეობით უამრავმა ადამიანმა დაიკლო არასასურველი კილოგრამები.

მითითებები:

1) დიეტის დროს ჩვეული რაციონი არ იცვლება, თუმცა მაქსიმალურად მოერიდეთ ტკბილეულ და მარილიან საკვებს.

2) დღეში არაუმეტეს 4 ფინჯანი მწვანე ყავისა.

3) მიიღეთ მწვანე ყავა საკვებამდე 20-25 წუთით ადრე.

4) დიეტის დროს ეცადეთ მაქსიმალურად ჯანმრთელად იკვებოთ, რაც შეიძლება მეტი ხილი და ბოსტნეული მიირთვით.

ინგრედიენტები:

მწვანე ყავა

142 ნახვა

მწვანე ჩაის დიეტა ერთ თვეში თქვენ 7-8 ზედმეტ კილოგრამს დაიკლებთ

მწვანე ჩაის დიეტა ძალიან ადვილი დასაცავია და სკმაოდ კარგ შედეგსაც იძლევა. მისი ხანგრძლივობა ერთი თვეა და ამ პერიოდში თქვენ 7-8 ზედმეტ კილოგრამს დაიკლებთ.

მითითებები:

1) დიეტაში არ არის რაიმე შეზღუდვა, თუმცა ეცადეთ რაც შეიძლება ცოტა ტკბილეული, ფუნთუშეული და მარილიანი მიირთვათ.

2) დიეტის მანძილზე დღის განმავლობაში 1 ლიტრი მწვანე ჩაი დალიეთ, არ აქვს მნშვნელობა ცივი თუ ცხელი.

ყოველ დღე ახლიდან დააყენეთ ჩაი, ძველი ჩაის დალევა დაუშვებელია.

ინგრედიენტები:

მწვანე ჩაი

2618 ნახვა

დიეტა ბრტყელი მუცლისთვის ორ კვირიანია, ამ პერიოდში 7-8 კილოგრამს დაიკლებთ

დიეტა ბრტყელი მუცლისთვის ორ კვირიანია, ამ პერიოდში თქვენ 7-8 კილოგრამს დაიკლებთ. ამ დიეტასთან ერთად თქვენ მუცლის პრესის ვარჯიშემიც უნდა გააკეთოთ.

მითითებები:

1) დიეტის განმავლობაში დღეში 4-5 ჯერ გააკეთეთ მუცლის პრესის ვარჯიშები, თითო მისვლაზე 15-25-მდე.

2) სადილი:
ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი და ერთი ფორთოხალი.

3) ლანჩი:
ბოსტნეულის წვნიანი.

4) სადილი:
250 გრამი ქათმის ფილე, 80 გრამი მოხარშული ლობიო, ბოსტნეულის სალათი.

5) ვახშამი:
250 გრამი ხბოს ხორცი გრილზე მომზადებული, ერთი ფორთოხალი.

ინგრედიენტები:

წვნიანი
ფორთოხალი
ხორცი
ლობიო
კეფირი

1317 ნახვა

დღეში ორი პროდუქტის დიეტა დაგეხმარებათ 10 დღეში 7-8 კილოგრამი დაიკლოთ

დღეში ორი პროდუქტის დიეტა მკაცრია, თუმცა ძალიან ეფექტურიც. დიეტის ხანგრძლივობა 10 დღეა და მისი საშუალებით 7-8 კილოგრამს დაიკლებთ. დღეში უნდა მიიღოთ შემდეგი ორი პროდუქტი.

მითითებები:

1) დღე: ორი დიდი ვაშლი, 2 ლიტრი წყალი.

2) დღე: 2 ფორთოხალი, 2 ლიტრი წყალი.

3) დღე: 200 გრამი მოხარშული ბრინჯი, 2 ლიტრი წყალი.

4) დღე: 200 გრამი ყველი, 2 ლიტრი წყალი.

5) დღე: 200 გრამი ხაჭო 2 ლიტრი წყალი.

6) დღე: 2 ბანანი, 2 ლიტრი წყალი.

7) დღე: 2 ლიტრი წყალი.

8) დღე: 200 გრამი იოგურტი, 2 ლიტრი წყალი.

9) დღე: 2 კიტრი , 2 ლიტრი წყალი.

10) დღე: 2 ლიტრი კეფირი.

ინგრედიენტები:

ვაშლი
ფორთოხალი
ბრინჯი
ხაჭო
წყალი
კეფირი
ყველი
ბანანი
იოგურტი
კიტრი

1620 ნახვა

10 პროდუქტის დიეტა დაგეხმარებათ კვირაში 2-3 კილოგრამი დაიკლოთ

10 პროდუქტის დიეტა დაგეხმარებათ კვირაში 2-3 კილოგრამი დაიკლოთ. მოამზადეთ კერძები ამ პროდუქტებისგან. ჩართეთ ფანტაზია!

მითითებები:

1) თქვენი დღის რაციონი უნდა შედგებოდეს მხოლოდ გვერდით მოცემული პროდუქტებისგან.

ინგრედიენტები:

ქათმის ფილე
კვერცხი
პომიდორი
კეფირი
კიტრი
ყაბაყი
ბადრიჯანი
სოკო
კომბოსტო
ვაშლი

295 ნახვა

კანადელი დიეტოლოგის დიეტა

კანადელი დიეტოლოგის დიეტა აპრობირებული და ეფექტური დიეტაა. ის გრძელვადიანია, 2-3 კვირამდე, თუმცა ამ პერიოდში თქვენ გარანტირებულად დაიკლებთ ზედმეტ კილოგრამებს. კვირაში 3 კილოგრამს.

მითითებები:

1) საუზმე: ერთი ნაჭერი შავი პური, 50 გრამი ყველი, 2 მოხარშული კვერცხი, უშაქრო ჩაი. რამდენიმე საათის შემდეგ ორი ვაშლი.

2) სადილი: ქათმის ფილე, მაკარონი და ბოსტნეულის სალათი. უშაქრო ჩაი.

3) ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი, ხორცი ან თევზი, უშაქრო მწვანე ჩაი.

ინგრედიენტები:

ხორცი
მაკარონი
ჩაი
ბოსტნეული
ყველი
ვაშლი

799 ნახვა

ზამთრის დიეტა

ზამთრის დიეტა არ მოითხოვს თქვენგან შიმშილს. აქედან გამომდინარე მისი საშუალებით მალე ვერ დაიკლებთ, თუმცა შიმშილის გრძნობაც არ შეგაწუხებთ. დიეტაში არაა აკრძალვები. უბრალოდ ჩამოთვლილია პროდუქტები რომლებითაც უნდა სეადგინოთ დღის რაციონი. ეს დიეტა 4-5 კვირიანია და კვირაში 2 კილოგრამს დაიკლებთ.

მითითებები:

მაქსიმალურად ეცადეთ დღის რაციონი შემდეგი პროდუქტებით შეავსოთ: ლობიო, ბარდა, პარკოსნები,უცხიმო ხორცი და თევზი, სოკო, სოიო, წიწიბურა, რძის პროდუქტები; მზესუმზირის, ნიგვზის, ზეითუნის ზეთი.ჭვავის პური, ნებისმიერი ხილ-ბოს-ტნეული გარდა ბანანისა, თუმცა ისიც დასაშვებია მცირე დოზებში. ნებისმიერი ზღვის პროდუქტები.

201 ნახვა

ინდური დიეტა

ინდური დიეტა საკმაოდ გრძელვადიანია ის 15-20 დღემდე შეგიძლიათ დაიცვათ, ამ პერიდოში თქვენ არ იგრძნობთ შიმშილს და წონაში 8-9 კილოგრამს დაიკლებთ.

მითითებები:

1) სადილი:
ერთი ნებისმიერი ხილი, ჰერკულესის ფაფა უცხიმო რძით.

2) საუზმე:
ბოსტნეულის სალათი, ერთი თეფში მოხარშული ბრინჯი მოხარშული სტაფილოთი, დაბალკალორიული ხაჭო.

3) ვახშამი:
სოიოს სალათი, მოხარშული კვერცხი ისპანახთან, ერთი ნაჭერი გახუხული პური, ვაშლის კომპოტი.

ინგრედიენტები:

ჰერკულესის ფაფა
რძე
ვაშლი
ბრინჯი
სტაფილო
ისპანახი
კვერცხი

669 ნახვა

ყაბაყის დიეტა

ყაბაყის დიეტა შეგიძლიათ დაიცვათ ერთი კვირიდან ერთ თვემდე. ყაბაყი ძალიან სასარგებლო პროდუქტია და ამავდროულად დიეტურიც. მისი საშუალებით კვირაში 2-3 კილოგრამს დაიკლებთ.

მითითებები:

1) საუზმე: 250 გრამი მოთუშული ყაბაყი, სხვა ბოსტნეული 150 გრამი , ერთი ფინჯანი უშაქრო მწვანე ჩაი. ერთი ვაშლი.

2) ლანჩი: ღუმელში შემწვარი 300 გრამი ყაბაყი , 200 გრამი მოხარშული ხორცი, ერთი კივი, მწვანე უშაქრო ჩაი.

3) სადილი: ღუმელში შემწვარი 300 გრამი ყაბაყი, 150 გრამი კომბოსტოსა და სტაფილოს სალათა, ერთი ჭიქა ვაშლის წვენი.

4) ვახშამი: 100 გრამი შავი ქლიავის ჩირი, ერთი ჭიქა ვაშლის წვენი.

ინგრედიენტები:

ყაბაყი
ჩაი
ხორცი
ვაშლის წვენი
კივი

162 ნახვა

ფორთოხლის დიეტა

თუ თქვენ ფორთხოხალი გიყვართ, ეს დიეტა თქვენთვისაა. დიეტა 3 კვირიანია და კვირაში 4-6 კილოგრამამდე დაიკლებთ. კვირაში 2 დღე შეგიძლიათ ჩვეულებრივად იკვებოთ, “დაისვენოთ”.

მითითებები:

1) საუზმე დიეტის განმავლობაში არ იცვლება!
1 ცალი ფორთოხალი.
1 ცალი ორცხობილა ან გახუხული პური და უშაქრო ჩაი ან ყავა.

2) სადილი:
1 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი ან უცხიმო იოგურტი, 1 ფორთოხალი, 1 გახუხული პური.
ვახშამი:
2 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 გახუხული პური, 2 პომიდორი.

3) სადილი:
1 ფორთოხალი, 1 ჭიქა კეფირი ან იოგურტი, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ტოსტი.
ვახშამი:
125 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი , 1 ფორთოხალი, 1 ცალი პომიდორი, კეფირი ან იოგურტი, 1 გახუხული პური.

4) სადილი:
1 ფორთოხალი, 2 ჭიქა კეფირი ანიოგურტი , 1 მოხარშული კვერცხი, 1 გახუხული პური.
ვახშამი:
125 გრამი მოხარშული ხორცი , 1 ფორთოხალი, 1 ჭიქა კეფირი ანიოგურტი, 1 ტოსტი.

5) სადილი:
125 გრამი უცხიმო ხაჭო , 1 კიტრი, 1 პომიდორი, 1 გახუხული პური.
ვახშამი:
125 გრამი საქონლის ხორცი , 1 ცალი ვაშლი, 2 ცალი პომიდორი, გახუხული პური.

6) სადილი:
200 გრამი მოხარშული თევზი , 2 ჭიქა კეფირი ან იოგურტი (უცხომო), 2 პომიდორი, ნახევარი პორცია სალათის ფურცელი.
ვახშამი:
1 მოხარშული კვერცხი, ნახევარი პორცია სალათის ფურცელი, 2 პომიდორი.

საუზმე დიეტის განმავლობაში არ იცვლება.
2 დღე შეგიძლიათ დაისვენოთ დიეტისგან. უმცა ეცადეთ რომ საკვებში ზომიერება დაიცვათ რათა დაკარგული კილოგრამები არ დაიბრუნოთ.

ინგრედიენტები:

ფორთოხალი
გახუხული პური
პომიდორი
იოგურტი ან კეფირი
მოხარშული კვერცხი
მოხარშული საქონლის ხორცი
უცხიმო ხაჭო
კიტრი
მოხარშული თევზი
სალათის ფურცლები

359 ნახვა

დიეტა სახამებლის გარეშე

დიეტა სახამებლის გარეშე არის 12 დღიანი და დაგეხმარებათ 6-7 კილოგრამის გაკლებაში. ამ დიეტის დროს არ უნდა მიიღოთ პროდუქტები რომლებიც შეიცავენ სახამებელს (პური, კარტოფილი.მაკარონი, და ა.შ) აგრეთვე უარი უნდა თქვათ ყველანაირ ტკბილეულზე.

მითითებები:

1) საუზმე:
ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით, ერთი ჭიქა გრეიპფრუტის ან ფორთოხლის წვენი.

2) ლანჩი:
ერთი ვაშლი ან მსხალი.

3) სადილი:
სტაფილოს და კომბოსტოს სალათი ძეითუნის ზეთით.
ჩაშუშული ხორცი და ბოსტნეული.
ერთი ფინჯანი ჩაი.

4) ვახშამი:
ჩაშუშული ხორცი და ბოსტნეული, ერთი ფინჭანი უშაქრო ყავა ან ჩაი.

ამ დიეტის პლიუსი ის არის რომ დაშვებული პროდუქტების ჭამა საკმაოდ დიდ რაოდენობით შეიძლება. თუმცა ბოროტად ნუ გამოიყენებთ ამ დაშვებას და ეცადეთ დაძინებამდე 3 საათით ადრე არაფერი მიირთვათ.

ინგრედიენტები:

ხორცი
ბოსტნეული
ჩაი
მსახილი
ვაშლი
ფორთოხლის წვენი

351 ნახვა

დიეტა ბარძაყებისთვის

უმეტესად ქალისთვის ბარძაყები პრობლემატური ზონაა. ამ დიეტის შემქნელები გვირჩევენ, რომ ყოველდღიური რაციონიდან ყავა, სპირტიანი სასმელები და ცხიმიანი საკვები ამოვიღოთ. დიეტა 2 კვირიანია და წონაში 6-7 კილოგრამამდე დაგაკლებინებთ.

მითითებები:

1) საუზმე:
თოხლო კვერცხი, კიტრის და პომიდვრის სალათი

2) ლანჩი:
ბოსტნეულის წვნიანი, ორი ნაჭერი დიეტური პური, ერთი ჭიქა წვენი

3) სადილი:
100 გრამი მოხარშული ქათმის ხორცი, ბოსტნეულის სალათა.

4) ვახშამი:
მოხარშული კარტოფილი და ბოსტნეულის სალათა.

ინგრედიენტები:

ქათმის ხორცი
პომიდორი
კიდტრი
კვერცხი
კარტოფილი
ბოსტნეულის წვნიანი

884 ნახვა

ბროკოლის დიეტა

ბროკოლის დიეტა მარტივია და ამავდროულად ძალიან ეფექტური. 10 დღეში დავიკლებთ დაახლოებით 6-7 კილოგრამს.

მითითებები:

1) საუზმე:
200 გრამი მოხარშული ბროკლოლი, 1 მოხარშული კვერცხი , ჩაი ან ყავა უშაქროდ.

2) სადილი:
150 გრამი მოხარშული ქათმის ხორცი, 100 გრამი მოხარშული ბროკოლი

3) ვახშამი:
250 გრამი მოხარშული ბროკოლი, მწვანე ჩაი

ინგრედიენტები:

ბროკოლი
ჩაი
ქათმის ხორცი
კვერცხი

685 ნახვა

კუჭ-ნაწლავის დიეტა

კუჭ-ნაწლავის დიეტა 10 დღე გრძელდება. ის დაგეხმარებათ ნივთიერებათა ცვლის მოწესრიგებაში და 5-7 კილოგრამის დაკლებაში. დიეტის დროს ეცადეთ მიიღოთ ვიტამინი С და რაც შეიძლება მეტი მინერალური წყალი(გაზის გარეშე). ამ დიეტის აუცილებელია არ მიიღოთ შაქარი, მარილი, გაზიანი წყალი და პური.

მითითებები:

პირველი და მეორე დღე არის ,,მშიერი’’ დიეტა – მოგიწევთ მთელი დღე მწვანე ვაშლის მირთმევა და საღამოს ერთი ჩაის ჭიქა თაფლიანი ჩაის დალევა.

1) მე-3 დღე
საუზმე: წყალზე მოხარშული უმარილო და უშაქრო ჰერკულესის ფაფა, ერთი ჭიქა მინერალური წყალი.
სადილი: 200 გ. მოხარშული საქონლის ხორცი, პომიდორი.
ვახშამი: 200 გ. მოხარშული ბრინჯი (ცოტა სოიოს სოუსით), ერთი ფინჯანი ლიმნიანი ჩაი.

2) მე-4 დღე
საუზმე: ჰერკულესისი ფაფა, ყავა.
სადილი: ორი ვაშლი, ერთი ნაჭერი ლიმონი.
ვახშამი: ვაშლი და ფორთოხალი.

3) მე-5 დღე
საუზმე: გახეხილი სტაფილო ლიმნის წვენით, უცხიმო იოგურტით, 150 გ. ხაჭო, მინერალური წყალი.
სადილი: ღუმელში გამომცხვარი კარტოფილი, ორი მაგრად მოხარშული კვერცხი, პომიდვრისა და კიტრის სალათი ზეთით.
ვახშამი: 200 გ. მოხარშული ბრინჯი (ცოტა სოიოს სოუსით), ერთი ფინჯანი ლიმნიანი ჩაი.

4) მე-6 დღე
საუზმე: ჰერკულესის ფაფა.
სადილი: ჰერკულესის ფაფა.
ვახშამი: 200 გ. მოხარშული ბრინჯი.

5) მე-7 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი ყავა.
სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, ვაშლი, 150 გ. ხაჭო.
ვახშამი: კეფირი.

6) მე-8 დღე
საუზმე: ჰერკულესის ფაფა, ერთი ჭიქა მინერალური წყალი, ბოსტნეულის წვნიანი, 3 ვაშლი, ფორთოხალი.
სადილი: კეფირი.
ვახშამი: მოხარშული თევზი, 2 ფორთოხალი, ჩაი.

7) მე-9 დღე
საუზმე: კეფირი.
სადილი: თევზი, ჩაი.
ვახშამი: 200 გ. მოხარშული საქონლის ხორცი, ბრინჯი, 3 ვაშლი.

8) მე-10 დღე
საუზმე: კეფირი.
სადილი: თაფლიანი ჩაი.
ვახშამი: ბრინჯი, ფორთოხალი და ერთი ნაჭერი ლიმონი.

ყურადღება! დიეტის დაცვა არ შეიძლება მძიმე სამუშოს შესრულების და ფიზიკური დატვირთვის დროს.

1183 ნახვა