კატეგორიის არქივი: ვარსკვლავური

უგულავას დიეტით 15-20 კილომდე დაიკლებთ

ჩვენი ცხოვრების წესი განსხვავებული გახდა. განსაკუთრებით თუ ვმუშაობთ ან მუდამ სახლში გვიწევს ყოფნა ეს კი გვიშლის ხელს კალორიებთან გამკლავების პროცესში. უგულავას დიეტა სწორედ ასეთი ადამიანებისთვისაა და მისი დახმარებით 15-20 კილომდე დაიკლებთ.

მითითებები:

1) შიმშლის დღე
საუზმე და სადილი – 1 ლიტრა რძე (მიიღეთ პატარა ჭიქებით მთელი დღის განმავლობაში).
ვახშამი – 1 ჭიქა ტომატის წვენი, 100 გრამი შავი პური.

2) ცილების დღე
საუზმე – 100 გრამი შავი პური, 20 გრამი კარაქი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, ყავა რძით (შაქრის გარეშე).
სადილი – 100 გრამი ლორი ან ქათამის თეთრი ხორცი ან საქონლის მჭლე ხორცი > ბულიონიონთან (მწვანილის და ბოსტნეულის გარეშე), 100 გრამ გამდნარ ჰოლანდიური ყველთან და 100 გრამ შავ პურთან ერთად.
ვახშამი – 2 ცალი მოხარშული კვერცხი.

3) ბოსტნეულის დღე
საუზმე – 2 ცალი (ვაშლი ან ფორთოხალი ან ატამი).
სადილი – ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული გახეხილი ან დაჭრილი ბოსტნეული ერთი სუფლის კოვზი ზეთით ), ორი ცალი მოხარშული კარტოფილი და 200 გრამი მოხარშული გაროხი.
ვახშამი – უცხიმო სალათი 3 პომიდვრისა და 2 კიტრისგან. ერთი ჭიქა ჩაი და ერთი ჩაის კოვზი თაფლით.

4) განსაკუთრებული დღე
საუზმე – უშაქრო ყავა რძით და 100 გრამი ჰოლანდიური ყველით.
სადილი – 100 გრამი (ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქონლის მოხარშული ხორცი) 100 გრამი შავი პურით და 2 მოხარშული კვერცხით.
ვახშამი – ერთი ჭიქა კეფირი.

5) ცილოვანი დღე
საუზმე – 100 გრამი შავი პური, 20 გრამი კარაქი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, უშაქრო ყავა რძით.
სადილი – 100 გრამი (ლორი ან ქათამის თეთრი ხორცი ან საქონლის მჭლე ხორცი), ბულიონი (მწვანილისა და ბოსტნეულის გარეშე), 100 გრამი გამდნარი ჰოლანდიური ყველი, 100 გრამი შავი პური.
ვახშამი – 2 ცალი მოხარშული კვერცხი.

6) ბოსტნეულის დღე
საუზმე – 2 ცალი (ვაშლი ან ფორთოხალი ან ატამი)
სადილი – ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული გახეხილი ან დაჭრილი ბოსტნეული ერთი სუფლის კოვზი ზეთით ), ორი ცალი მოხარშული კარტოფილი და 200 გრამი მოხარშული გაროხი.
ვახშამი – უცხიმო სალათი 3 პომიდვრისა და 2 კიტრისგან. ერთი ჭიქა ჩაი და ერთი ჩაის კოვზი თაფლით.

7) განსაკუთრებული დღე
საუზმე – უშაქრო ყავა რძით და 100 გრამი ჰოლანდიური ყველით.
სადილი – 100 გრამი (ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქონლის მოხარშული ხორცი) 100 გრამი შავი პურით და 2 მოხარშული კვერცხით.
ვახშამი – ერთი ჭიქა კეფირი.

დიეტის პერიოდში ნუ მიიღებთ 3-4 ჭიქაზე მეტ სითხეს. უშაქრო ყავა ნებადათულია. სამი კვირა მეორდება ეს დღეეები, ხოლო მეოთხე კვირა ქვემოთ არის მოცემული.

ორშაბათი – 1.5 კგ ვაშლი.

სამშაბათი – 1.5 კგ მოხარშული ქათამი.

ოთხშაბათი – 1.5 კგ კიტრი / პომიდორი.

ხუთშაბათი – 1 კგ მოხარშული ხორცი.

პარასკევი – 0.5 კგ ჰოლანდიური ყველი და 1 ბოთლი მინერალური წყალი.

შაბათი – 1 ლ. კეფირი, 2 მოხარშული კვერცხი, მოხარშული თევზი.

კვირა – 1 ბოთლი წითელი ღვინო და 1კგ ჰოლანდიური ყველი

ინგრედიენტები:

რძე
ტომატის წვენი
შავი პური
თაფლი
ყავა
კარაქი
ლორი / ქათამის თეთრი ხორცი / საქონლის მჭლე ხორცი
კვერცხი
ბულიონი მწვანილისა და ბოსტნეულის გარეშე
ჰოლანდიური ყველი
კიტრისა და პომიდვრის სალათი
ბოსტნეულის სუპი
ჩაი

დიეტის დაწყებამდე სასურველია კუჭის გამორეცხვა.
პირველი კვირის დროს იკლებთ 5–7 კილოგრამს.
მომდევნო 2 კვირის განმვლობაში წონაში არ იკლებთ.
ხოლო ბოლო კვირას იკლებთ 9–11 კილოგრამს.
თაფლი, რომელიც უნდა მიიღოთ უნდა იყოს ნატურალური (შაქრის გარეშე).

1317 ნახვა

ვარსკვლავური დიეტა

მოცემულ დიეტას მიმართავენ მაშინ როდესაც სასწრაფოდ ჭირდებათ წინაში დაკლება.

მითითებები:

1) 1 დღე: მთელი დღის განმავლობაში რამდენიც გინდათ იმდენი ტომატის წვენი და წყალზე მოხარშული 250გრ ბრინჯი უმარილოდ და უშაქროდ.

2) 2 დღე: მთელი დღის განმავლობაში 200 გრ. ხაჭო და რამდენიც გინდათ იმდენი კეფირი. არ უნდა იშიმშჳლოთ – როგორც კი იგრძნობთ შიმშილს, ეგრევე დალიეთ კეფირი.

3) 3 დღე: მთელი დღის განმავლობაში 300-350 გრ. მოხარშჲლი მჭლე ხორცი და რამდენიც გინდათ იმდენი უშაქრო ჩაი. სასურველია მწვანე ჩაი, ხოლო ხორციდან სასურველია მოამზადოთ ქათმის ან ინდაურის თეთრი ხორცი ან მჭლე ძროხის ხორცი.

4) 4 დღე: მთელი დღის განმავლობაში 1 ბოთლი მშრალი, წითელი ღვინო და 200 გრ. უცხიმო ყველი. ამ დღეს უმჯობესია წყალი არ დალიოთ.

ინგრედიენტები:

– ტომატის წვენი
250 გრ. ბრინჯი
200 გრ. ხაჭო
300 გრ. ხორცი
200 გრ. უცხიმო ყველი
1 ბოთლი წითელი ღვინო

398 ნახვა

2 დღიანი ბალერინების დიეტა

2 დღიანი ბალერინების დიეტა საკმაოდ მარტივია რადგან მშიერი არ ხართ, ამასთან ერთად კი ეფექტურიცაა. 2 დღე შეასრულეთ ეს დიეტა, შემდეგ რამდენიმე დღე დაისვენეთ და ისევ მოუბრუნდით ამ დიეტას. 3 ჯერ ასეთი დიეტით თქვენ 3-4 კილოგრამს დაიკლებთ.

მითითებები:

1) საუზმე:
ერთი ჭიქა უშაქრო ყავა, 50 გრამი ჰოლანდიური ყველი, ნებისმიერი ხილი ერთი ცალი.

2) სადილი:
ერთი ჭიქა უშაქრო ყავა, 150 გრამი ჰოლანდიური ყველი, ნებისმიერი ხილი ერთი ცალი. 50 გრამი თეთრი ღვინო

3) ვახშამი:
200 გრამი კოტლეტი ,150 გრამი წითელი ღვინო.

ინგრედიენტები:

ყავა
კოტლეტი
ყველი
ნებისმიერი ხილი
წიტელი და თეთრი ღვინო

1620 ნახვა

ჰოლივუდური დიეტა

ჰოლივუდური დიეტა გრძელდება 2 კვირა და წონაში 7-9 წილოგრამამდე დაგაკლებინებთ. ამ დიეტის დროს შიმშილი თითქმის არ გიწევთ, დღის განმავლობაში 8 ჯერ მიირთმევთ საკვებს.

მითითებები:

1) 08:00 სთ – 1 ჭიქა უშაქრო ჩაი.

2) 10:00 სთ – 100 გრამი უცხიმო ხაჭო.

3) 12:00 – 1 ცალი მოხარშული კვერცხი.

4) 14:00 – 2 ცალი ვაშლი.

5) 16:00 – 100 გრამი უცხიმო ხაჭო.

6) 18:00 – 50 გრამი შავი შოკოლადი.

7) 20:00 – 100 გრამი შავი ქლიავი ან 2 ვაშლი.

8) 22:00 – 1 ჭიქა მაწონი.

ინგრედიენტები:

ჩაი
კვერცხი
ხაჭო
ვაშლი
შავი შოკოლადი
ქლიავი
მაწონი

114 ნახვა

სტიუარდესების დიეტა 4 დღიანია და ამ პერიოდში თქვენ 3-5 კგ – მდე დაიკლებთ

სტიუარდესების დიეტა საკმაოდ მკაცრია და ამავდროულად ძალიან ეფექტური. დიეტა 4 დღიანია და ამ პერიოდში თქვენ 3-5 კილოგრამამდე ზედმეტ წონას დაიკლებთ.

მითითებები:

1) საუზმე: ჰერკულესი წყალზე, 1 ჭიქა შავი ჩაი ერთ კოვზ შაქართან ერთად.
სადილი: 2 ნებისმიერი ბოსტნეული, 250 გრამი ქათმის ბულიონი.
ვახშამი: ერთი მოხარშული ქათმის მკერდი.

2) საუზმე: 1 ჭიქა ვაშლის წვენი, ერთი ვაშლი.
სადილი: ერთი მოხარშული ქათმის მკერდი.
ვახშამი: 100 გრამი უცხიმო ხაჭო.

3) საუზმე: 1 ნებისმიერი ხილი, ერთი იოგურტი.
სადილი: 100 გრამი მოხარშული ხორცი.
ვახშამი: ერთი თეფში წიწიბურა.

4) საუზმე: ერთი ნებისმიერი ხილი.
სადილი: ერთი პომიდორი, 150 გრამი მოხარშული ქათმის ხორცი.
ვახშამი: 3 მოხარშული კარტოფილი.

ინგრედიენტები:

ჰერკულესი
ჩაი
ხორცი
ვაშლი
პომიდორი
ხაჭო
იოგურტი
კარტოფილი
წიწიბურა
ბულიონი
ხილი

437 ნახვა

ქოქოსის დიეტა 2 კვირიანია და ამ პერიოდში თქვენ 4-6 კილოგრამს დაიკლებთ

ქოქოსის დიეტა 2 კვირიანია და ამ პერიოდში თქვენ 4-6 კილოგრამს დაიკლებთ. ეს დიეტა პოპულარული გახდა ჯენიფერ ანისტონის გამო, რომელმაც ამ საშუალებით შესამჩნევად დაიკლო წონაში.

მითითებები:

1) საუზმე: კვერცხი ბეკონთან ქოქოსის ზეთში შემწვარი.

2) ლანჩი: 100 გრამი ნიგოზი.

3) სადილი: ისნპანახის სალათი ავოკადოსთან ერთად. დაბალკალორიული ყველი.

4) ვახშამი: თევზი და ბრინჯი ქოქოსის ზეთში მომზადებული, 12 ცალი ნუში.

ინგრედიენტები:

ქოქოსის ზეთი
თევზი
ბეკონი
ნუში
ნიგოზი
ბრინჯი
ავოკადო
ისპანახი

82 ნახვა

კინოვარსკვლავების დიეტით თქვენ 7 დღეში 4 კილოგრამამდე დაიკლებთ

კინოვარსკვლავების დიეტა ერთ კვირიანია, თუმცა შეიძლება მისი დაცვა 2 კვირის განმავლობაშიც. ამ დიეტის საშუალებით თქვენ 7 დღეში 4 კილოგრამამდე დაიკლებთ.

მითითებები:
1) საუზმე: ორი ფინჯანი ჩაი ან ყავა, 2 ნაჭერი პური, სამი პომიდორი, ორი თოხლო კვერცხი.
2) სადილი: 250 გრამი გრილზე შემწვარი ხორცი, ბოსტნეულის სალათა, ვაშლი.
3) ვახშამი: ორი ფინჯანი ჩაი ან ყავა, 2 ნაჭერი პური, სამი პომიდორი, ორი თოხლო კვერცხი.

ინგრედიენტები:
– კვერცხი
– ყავა
– ჩაი
– პური
– პომიდორი
– ვაშლი
– ხორცი

114 ნახვა