დღიური დიეტები
მოცვის დიეტა რეკომენდირებულია არაუმეტეს 3 დღისა, რადგან წონას ძალიან სწრაფად ვიკლებთ! .ამ პერიოდში თქვენი დიეტის კვების რაციონში წარმოდგენილი იქნება შემდეგი პროდუქტები: ახალი მოცვი კეფირი უცხიმო არაჟანი , უცხიმო ხაჭოსთან ერთად პირველი საუზმე: ნახევარი ჭიქა მოცვი, 100 გრამი უცხიმო ხაჭო 1 ჩაის კოვზ არაჟანთან ერთად, 1 ჭიქა კეფირი მეორე საუზმე: […]
ბოსტნეული და ხილი ჩვენი ჯანმრთელობისდა სილამაზის “ჯადოსნური ჯოხია” დიეტოლოგები გვირჩევენ: დღეში 5ჯერ ,ყოველი ჭამის წინ მივიღოთ რაც შეიძლება სხვადასხვა სახის ხილ-ბოსტნეული. 5 დღის განმავლობაშ, ვიღებთ 1000 კალორიას დღეში და ვიკლებთ 4 კილოს! 1 საუზმე: 0,5 ჭიქა ბოსტნეულის წვენი . 2 საუზმე: ბოსტნეულის სალათი ,1 ნაჭერი შავი პური და სალათის ფოთოლი, ახალი ან მჟავე კიტრი, […]
იმბირის ჩაი გამოიყენება შემდეგი პროპორციით: ქლიავის ხელა იმბირი და 2 ლიტრი წყალი. ჩვენ შემოგთავაზებთ რამდენიმე იმბირის ჩაის რეცეპტს. გავთალოთ იმბირი,დავჭრათ თხელ ნაჭრებად, ჩავყაროთ თერმოსსში, დავასხათ ადუღებული წყალი და გავაჩეროთ რამდენიმე საათით.მივიღოთ კვებამდე ნახევარი საათით ადრე 0.5 ან 1 ჭიქა იმბირის ჩაი. გავთალოთ იმბირი: გავხეხოთ ან დავჭრათ თხელ ნაჭრებად,გავასუფთაოთ რამოდენიმე კბილი ნიორი,ჩავყაროთ იმბირი და ნიორი თერმოსსში,დავასხათ […]
პირველი კვირა ორშაბათი 3 კვერცხი ან 5 საშუალო ზომის კარტოფილი. გამოვთვალოთ 4 კვება – დილით, შუადღისას, 3-4 საათამდე და საღამოს ; თქვენ შეგიძლიათ სვათ მხოლოდ წყალი – მარტივი და მინერალური. სამშაბათი 100 გრ ხაჭო, უცხიმო არაჟანი, 200 – 250 მლ იოგურტი ან კეფირი ოთხშაბათი 2 პატარა ვაშლი, 0,5 ლიტრი იოგურტი ან კეფირი, ხილის […]
1 დღე საუზმე – მოხარშული კვერცხი, ჩაი ან შავი ყავა, პური. საუზმე 2 -100 გ ვაშლი. სადილი -130 გრამი მჭლე მოხარშული საქონლის ხორცი, 100 გრამი მოხარშული კარტოფილი, 200 გრამი ბოსტნეულის სალათი , ყავა, მინერალური წყალი. შუადღე – ჩაი, 100 გრამი ხილი. ვახშამი – 80 გ მჭლე ლორი ან მოხარშული ხორცი, მოხარშული კვერცხი, 100 გრ ბოსტნეული, […]
განტვირთვის დღეები უკეთესია შაბათ-კვირას მოვაწყოთ,მოვუმატოთ ფიზიკურ დატვირთვას და კარგად გამოვიძინოთ. გასახდომი განტვირთვის დღეები – ეს არის ორგანიზმის ერთგვარი გამოცოცხლება,კვების ზიგზაგი რის დროსაც ვიკლებთ დღეში 500-800 გრამს! მაგალითად ადვილად გადასაგორებელია ხილ-ბოსტნეულის განტვირთვის დღეები,რადგან გეუფლებათ საკმარისი საკვების მიღების შეგრძნება,როგორც შედეგი კი რეფლექსურად ითრგუნება კვების ცენტრი. ცილოვანი საკვების კი აჩქარებს ცხიმებისა და ნახშირყლების ათვისებას და შესაბამისად ადვილად გადაიტანება. გასახდომი […]
15 დღიანი დიეტა დაგვაკარგინებს 15 კილოს! საუზმე ყოველდღე: 1 ფორთოხალი, 2 მშრალი სუხარი, 1 ჭიქა ყავა / ჩაი უშაქროდ . 1 დღე სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 კვერცხი, 1 ჭიქა იოგურტი / კეფირი, 2 მშრალი სუხარი, 1 ჭიქა ყავა / ჩაი უშაქროდ; ვახშამი: 2 პომიდორი, ნახევარი სალათის ფოთოლი, 2 კვერცხი, 1/2 ჭიქა იოგურტი / […]
დიეტას ვიცავთ 20 დღის განმავლობაში. ვიკლებთ 12-15 კილოს დიეტის შემდეგ შეგვიძია მივირთვათ ყველაფერი, მაგრამ ზომიერად. ყოველდღიურად ვჭამოთ ხაჭო დიეტის განმეორება შეიძლება 1 თვის შემდეგ. გამორიცხულია: – ღვინო – ლუდი – ლიმონათი – შაქარი – ტკბილეული – თეთრი პური – კარტოფილი – მაკარონი პირველი 2 დღის განმავლობაში: მთელი დღის განმავლობაში, 1-2 ლიტრი რძე ან კეფირი, ერთი […]
შვეიცარიელი დიეტოლოგი ანა იოჰანსონი გვთავაზობს 6 დღიან ალტერნატიულ მონო დიეტას. – დღე 1- თევზი – დღე 2 – ბოსტნეული – დღე 3 – ქათამი – დღე 4 – მარცვლეული – დღე 5 – ყველი – 6 დღე – ხილი 585 ნახვა
