კატეგორიის არქივი: სამარხვო მენიუ

სამარხვო დიეტა ერთ კვირიანია და წონაში 3-4 კილოგრამით დაიკლებთ

ჩვენს ქვეყანაში უამრავი მორწმუნეა და აქედან გამომდინარე ბევრი იცავს მარხვას. მარხვის დროსაც შესაძლებელია წონაში დაკლება. სამარხვო დიეტა ერთ კვირიანია და წონაში 3-4 კილოგრამით დაიკლებთ.

მითითებები:

1) საკვები მიირთვით დღეში ორჯერ დილით 12:00-ზე და შუადღეს 2-3 საათზე.

2) დილით: ერთ თეფში ჰერკულესი, 2 ცალი ვაშლი.

3) შუადღეს: 2 მოხარშული კარტოფილი, ბოსტნეულის სალათი, ცოტაოდენი სამარხვო მაიონეზით.

4) საღამოს შეგიძლიათ ერთი ვაშლი მიირთვათ.

ინგრედიენტები:

ჰერკულესი
კვერცხი
ვაშლი
ბოსტნეული
მაიონეზი

1952 ნახვა

მწვანე ლობიო ნივრის სოუსით

საჭიროა:
– 500 გრ მწვანე ლობიო დიაგონალზე დაჭრილი
– 1 კბილი ნიორი
– ½ ჩაის კოვზი მარილი
– 150 მლ უცხიმო იოგურტი
– 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
– 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი ოხრახუში
– შავი პილპილი გემოვნებით.

მომზადების წესი:
ლობიო ვხარშოთ ადუღებულ წყალში ,სანამ არ დარბილდება (6-8წუთი).
შემდეგ ჩენჩოები გავრეცხოთ კარგად და გავამშრალოთ.
ნიორი გავსრისოთ კოვზით და ავურიოთ მარილი, შემდეგ იოგურტი, კარაქი, ოხრახუში და წიწაკა.
ნივრის სოუსი ავურიოთ ლობიოში და მივირთვათ.

მზა კერძი შედგება 4 პორციისგან და შეიცავს:
– 336 კალორიას
– 12გ ცილას
– 16გ ცხიმს
– 44გ ნახშირწყლებს

580 ნახვა